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योग को वजन घटाने के एक संभावित उपाय के रूप में लोकप्रियता मिली है, लेकिन इसके बारे में कई मिथ्य और भ्रांतियाँ अक्सर सच्चाई को ढक देती हैं। कई लोग यह सोचते हैं कि केवल एक चटाई पर आसन करने से वाकई वजन घट सकता है। आइए हम योग और वजन घटाने के आसपास के तथ्यों और काल्पनिक बातों की पड़ताल करें। योग को एक स्वस्थ आहार और अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ मिलाकर वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है। हालांकि यह उच्च-तीव्रता वाले कसरतों जितनी कैलोरी नहीं जलाता है, योग अद्वितीय लाभ प्रदान करता है जो वजन…

श्वास नियंत्रण, जिसे प्राणायाम कहते हैं, योग अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह लोगों को अपनी श्वास और ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्राणायाम की तकनीकें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं, तनाव को कम कर सकती हैं और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार कर सकती हैं। योग में कई प्रकार की श्वास तकनीकों का उपयोग किया जाता है। कुछ धीमी और शांत होती हैं, जबकि अन्य तेज और ऊर्जा प्रदान करने वाली होती हैं। ये विधियाँ योगियों को उनके शरीर और मन से जुड़ने में मदद करती हैं। इसके साथ…

रात्रि योग दिनचर्या नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है। शोध से पता चलता है कि सोने से पहले योग करना विश्राम को बढ़ावा देता है और सोने में आसानी होती है। कई लोग नींद में समस्या और तनाव से जूझते हैं, जो उनके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रात्रिकालीन योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति एक शांतिपूर्ण वातावरण बना सकते हैं जो बेहतर विश्राम को प्रोत्साहित करता है। एक नियमित रात्रि योगाभ्यास के लाभ केवल नींद सुधार तक सीमित नहीं होते हैं। रात्रि योग चिंता को कम कर सकता…