ભારતના અગ્રણી માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો અને માનસિક સુખાકારી પ્રત્યેનો તેમનો અભિગમ

ભારતના અગ્રણી શિક્ષકો પ્રાચીન શાણપણ અને આધુનિક વિજ્ઞાનમાં મૂળ રહેલા અનન્ય પ્રથાઓ દ્વારા માનસિક સુખાકારીને કેવી રીતે બદલી રહ્યા છે તેનું અન્વેષણ કરો. આ બ્લોગ તેમની પ્રેરણાદાયી યાત્રાઓ, શિક્ષણ શૈલીઓ અને આજના ઝડપી ગતિશીલ વિશ્વમાં માઇન્ડફુલનેસ કેવી રીતે સ્પષ્ટતા, શાંત અને ભાવનાત્મક સંતુલન લાવી શકે છે તે પ્રકાશિત કરે છે.

આજના ઝડપી ગતિવાળા વિશ્વમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે માઇન્ડફુલનેસ એક મહત્વપૂર્ણ સાધન બની ગયું છે. પ્રાચીન ધ્યાન પ્રથાઓમાં મૂળ ધરાવતી, માઇન્ડફુલનેસમાં વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને નિર્ણય લીધા વિના વિચારો, લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓનું અવલોકન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. લાયક માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો પાસેથી શીખવાથી શિખાઉ માણસોને યોગ્ય તકનીકો દ્વારા માર્ગદર્શન મળી શકે છે અને સલામત અને અસરકારક પ્રેક્ટિસ સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે.

ભારત, તેના સમૃદ્ધ આધ્યાત્મિક વારસા સાથે, વિશ્વના કેટલાક સૌથી આદરણીય માઇન્ડફુલનેસ કોચ ઉત્પન્ન કર્યા છે. આ લેખમાં, આપણે ભારતના અગ્રણી ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુઓનું અન્વેષણ કરીશું જેમણે માત્ર માઇન્ડફુલનેસની કળામાં નિપુણતા મેળવી નથી, પરંતુ તેને આધુનિક માનસિક સુખાકારી માટે પણ સુલભ બનાવી છે.

આ લેખમાં, આપણે ટોચના ધ્યાન શિક્ષકોના જીવન, ઉપદેશો અને પદ્ધતિઓનું અન્વેષણ કરીશું, જેમાંથી દરેક માનસિક સુખાકારીમાં અનન્ય યોગદાન આપે છે.

1. સદગુરુ જગ્ગી વાસુદેવ: ચેતના અને આંતરિક એન્જિનિયરિંગ

ઈશા ફાઉન્ડેશનના સ્થાપક સદગુરુ, ભારતના અગ્રણી માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકોમાંના એક અને પ્રખ્યાત ધ્યાન શિક્ષક છે. તેમના ઉપદેશો માનવ ચેતનાને વધારવા, માનસિક સ્પષ્ટતા, ભાવનાત્મક સંતુલન અને આધ્યાત્મિક વિકાસ પ્રાપ્ત કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવાની આસપાસ ફરે છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

સદગુરુનો મુખ્ય કાર્યક્રમ, ઇનર એન્જિનિયરિંગ, ધ્યાન પ્રથાઓ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસને એકીકૃત કરે છે જે વ્યક્તિઓને તેમના માનસિક લેન્ડસ્કેપ્સને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનું માર્ગદર્શન પ્રખ્યાત ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ દ્વારા આપવામાં આવે છે. ઇનર એન્જિનિયરિંગની સાથે, શિખાઉ લોકો અમારા ધ્યાન પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા કેવી રીતે શરૂ કરવી માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન તરફની તેમની યાત્રા શરૂ કરવા માટે એક મદદરૂપ સ્ત્રોત. સદગુરુના મતે, આંતરિક સ્થિરતાની આ સ્થિતિ તણાવ, ચિંતા અને મૂંઝવણ ઘટાડીને ગહન માનસિક સુખાકારી તરફ દોરી જાય છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• શામ્ભવી મહામુદ્રા ક્રિયા: એક શક્તિશાળી ધ્યાન જે મન અને શરીરની શક્તિઓને સંતુલિત કરે છે. એક શક્તિશાળી ધ્યાન જે મન અને શરીરની શક્તિઓને સંતુલિત કરે છે. એક કુશળ ધ્યાન શિક્ષક દ્વારા માર્ગદર્શન,
• દૈનિક સાધના (અભ્યાસ): શાંતિથી બેસીને પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના પોતાના વિચારો અને લાગણીઓનું નિરીક્ષણ કરવું, માનસિક શાંતિ કેળવવી.
  

2. શ્રી શ્રી રવિ શંકર: ભાવનાત્મક સંતુલન માટે શ્વાસ લેવો

આર્ટ ઓફ લિવિંગ ફાઉન્ડેશનના સ્થાપક, શ્રી શ્રી રવિશંકર, જે એક માઇન્ડફુલનેસ કોચ છે, તેમને માઇન્ડફુલનેસ અને શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવાના તેમના કાર્ય માટે ભારતીય ધ્યાન ગુરુ અને પ્રખ્યાત ધ્યાન શિક્ષક તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. તેઓ ભાર મૂકે છે કે સભાન શ્વાસ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે, જેના કારણે કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકોનું માર્ગદર્શન અમૂલ્ય બને છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

તેમનો માઇન્ડફુલનેસ અભિગમ એ ખ્યાલ પર આધારિત છે કે શ્વાસ એ શરીર અને મન વચ્ચેની કડી છે. એક પ્રખ્યાત ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ તરીકે, તેમની પ્રખ્યાત સુદર્શન ક્રિયા તકનીકમાં તાણ મુક્ત કરવા, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા અને માનસિક સ્પષ્ટતા લાવવા માટે રચાયેલ લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• સુદર્શન ક્રિયા: એક શ્વાસ લેવાની તકનીક જે ભાવનાત્મક સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે.
• માર્ગદર્શિત ધ્યાન: સરળ છતાં અસરકારક પ્રથાઓ જે શ્વાસ પ્રત્યે સભાનતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ભાવનાત્મક સંતુલન તરફ દોરી જાય છે.
  

3. ડૉ. દીપક ચોપરા: માઇન્ડફુલનેસને વિજ્ઞાન સાથે જોડવું

આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે ખ્યાતિપ્રાપ્ત વ્યક્તિત્વ, ડૉ. દીપક ચોપરા માઇન્ડફુલનેસને સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની આધુનિક વૈજ્ઞાનિક સમજ સાથે જોડે છે. તેમનો અભિગમ મન અને શરીરને જોડે છે, માઇન્ડફુલનેસ સ્વ-ઉપચાર અને ભાવનાત્મક નિયમનના પ્રવેશદ્વાર તરીકે સેવા આપે છે. અનુભવી ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ અથવા અન્ય કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો પાસેથી શીખવાથી વ્યક્તિઓને રોજિંદા જીવનમાં આ પ્રથાઓને અસરકારક રીતે લાગુ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

ચોપરાના માઇન્ડફુલનેસ ઉપદેશો માનસિક સ્વાસ્થ્યના પાયા તરીકે સ્વ-જાગૃતિ પર ભાર મૂકે છે. એક કુશળ ધ્યાન શિક્ષક તરીકે, તેઓ વ્યક્તિઓને વર્તમાન-ક્ષણ જાગૃતિનો અભ્યાસ કરવા માટે માર્ગદર્શન આપે છે, તેમને તેમના વિચારો અને લાગણીઓ પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરે છે, માનસિક ભારણ અને ચિંતાને અટકાવે છે. તેઓ શરીરની સ્વસ્થતા અને વિકાસની કુદરતી ક્ષમતાને અનલૉક કરવા માટે નિયમિત ધ્યાનને પ્રોત્સાહન આપે છે, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો કરે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• આદિકાળનું ધ્વનિ ધ્યાન: મંત્ર-આધારિત ધ્યાન જે આંતરિક શાંતિ અને માનસિક સ્પષ્ટતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• મન-શરીર ઉપચાર પદ્ધતિઓ: આમાં તણાવ રાહત અને ભાવનાત્મક સંતુલન માટે માર્ગદર્શિત વિઝ્યુલાઇઝેશન અને માઇન્ડફુલનેસ કસરતોનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘણીવાર કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો દ્વારા સંચાલિત હોય છે.
  

4. એકહાર્ટ ટોલે: ધ પાવર ઓફ નાઉ

જન્મથી ભારતીય ન હોવા છતાં, એકહાર્ટ ટોલના ઉપદેશોએ સમગ્ર ભારતમાં માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિશનરો પર ઊંડો પ્રભાવ પાડ્યો છે. તેમનું પુસ્તક, વર્તમાન સમયની શક્તિ, વ્યક્તિઓ માઇન્ડફુલનેસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરને કેવી રીતે જુએ છે તેમાં ક્રાંતિ લાવી. ભારતના ઘણા અગ્રણી ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ દ્વારા તેમના વિચારોનો વારંવાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

એકહાર્ટ ટોલે, એક જાણીતા માઇન્ડફુલનેસ કોચ, વર્તમાન ક્ષણમાં સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની હિમાયત કરે છે, ભાર મૂકે છે કે માનસિક વેદના ઘણીવાર ભૂતકાળના પસ્તાવો અથવા ભવિષ્યની ચિંતાઓમાં અટવાયેલા રહેવાથી ઉદ્ભવે છે. તેઓ વ્યક્તિઓને તેમના મનના વર્ણનમાંથી ઓળખવા, કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકોના માર્ગદર્શનથી તણાવ અને ભાવનાત્મક અશાંતિથી મુક્તિ કેળવવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• સભાન અવલોકન: કુશળ ધ્યાન શિક્ષકના માર્ગદર્શન મુજબ, વિચારો અને લાગણીઓના પ્રવાહ પર પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના તેનું નિરીક્ષણ કરવું.
• વર્તમાનમાં જીવવું: માનસિક તણાવ દૂર કરવાના સાધન તરીકે વર્તમાન ક્ષણ પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
• એકહાર્ટ ટોલે’s: માર્ગદર્શન ભાવનાત્મક સ્વતંત્રતાની ચાવી તરીકે વર્તમાન-ક્ષણના જીવન પર ભાર મૂકે છે.
  

5. થિચ નટ હાન્હ: જીવનના માર્ગ તરીકે માઇન્ડફુલનેસ

પ્રખ્યાત બૌદ્ધ સાધુ, થિચ નટ હાન્હના માઇન્ડફુલનેસ પરના ઉપદેશો સમગ્ર ભારતમાં પહોંચ્યા છે અને ઘણા સાધકોને પ્રભાવિત કર્યા છે. એક આદરણીય શિક્ષક તરીકે, તેઓ માને છે કે માઇન્ડફુલનેસ માત્ર એક પ્રથા નથી પરંતુ જીવનનો એક માર્ગ છે જે કુશળ ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ દ્વારા માર્ગદર્શન હેઠળ દરેક પ્રવૃત્તિમાં લાગુ કરી શકાય છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

થિચ નટ હાન્હ સક્રિય માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યાં દરેક ક્રિયા સંપૂર્ણ જાગૃતિ સાથે કરવામાં આવે છે. તેમના માઇન્ડફુલનેસ ઉપદેશો ખાસ કરીને તણાવ ઘટાડવા અને માનસિક સ્પષ્ટતા સુધારવા માટે ઉપયોગી છે. તેમની પદ્ધતિ કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો દ્વારા માર્ગદર્શન હેઠળ, જીવનની અંધાધૂંધી વચ્ચે શાંતિનો અનુભવ કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ અને સૌમ્ય જાગૃતિનો ઉપયોગ કરીને સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• ચાલવા માટે ધ્યાન: ધીમે ધીમે અને ઇરાદાપૂર્વક ચાલવાની પ્રેક્ટિસ, દરેક પગલા અને શ્વાસ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.
• ધ્યાનપૂર્વક ખાવું: સ્વાદ, પોત અને અનુભવ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપીને ખોરાક લેવાથી કૃતજ્ઞતા અને સુખાકારીની ઊંડી ભાવના વધે છે. ધ્યાન શિક્ષક તરીકે, તેમણે ભારતમાં માઇન્ડફુલ ઇટિંગને મુખ્ય પ્રવાહની માઇન્ડફુલનેસ પ્રથાઓમાં લાવ્યા છે.

6. ગૌર ગોપાલ દાસ: રોજિંદા જીવન માટે માઇન્ડફુલનેસ

ગૌર ગોપાલ દાસ, એક ભારતીય જીવનશૈલી કોચ અને સાધુ, વ્યક્તિઓને તેમની માનસિક સુખાકારી સુધારવામાં મદદ કરવા માટે પ્રાચીન માઇન્ડફુલનેસ ઉપદેશોને આધુનિક શાણપણ સાથે જોડે છે. એક આદરણીય શિક્ષક તરીકે, માઇન્ડફુલનેસ પરના તેમના રમૂજી છતાં ગહન ભાષણોએ તેમને સમગ્ર ભારતમાં એક લોકપ્રિય વ્યક્તિ બનાવ્યા છે, જે અનુભવી ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ પાસેથી માર્ગદર્શન આપે છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

ગૌર ગોપાલ દાસ ભાર મૂકે છે કે ભાવનાત્મક સંતુલન અને માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે માઇન્ડફુલનેસ ચાવીરૂપ છે. એક સમર્પિત ધ્યાન શિક્ષક તરીકે, તેઓ લોકોને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે, સૂચવે છે કે સાચી માનસિક સુખાકારી આપણે રોજિંદા પડકારો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો સામનો કેવી રીતે કરીએ છીએ તેનાથી આવે છે. તેમના ઉપદેશો વ્યક્તિના વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે અનુભવી માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, જે વધુ વિચારશીલ અને સંતુલિત નિર્ણયો લેવાની મંજૂરી આપે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• માઇન્ડફુલ રિફ્લેક્શન: જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓનું અવલોકન કરવા માટે થોભો.
• ક્રિયામાં માઇન્ડફુલનેસ: વાતચીત અને કામના કાર્યો જેવી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો.
• ગૌર ગોપાલ દાસ પ્રાચીન શાણપણમાં મૂળ ધરાવતી સંબંધિત આંતરદૃષ્ટિ અને વ્યવહારુ સલાહથી યુવા પેઢીઓને સતત પ્રેરણા આપે છે.

7. ઓશો: ગતિશીલ ધ્યાન દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ

વિવાદાસ્પદ પરંતુ અત્યંત પ્રભાવશાળી આધ્યાત્મિક શિક્ષક ઓશોએ ડાયનેમિક મેડિટેશન નામનું એક અનોખું માઇન્ડફુલનેસ સ્વરૂપ રજૂ કર્યું. પરંપરાગત પ્રથાઓથી વિપરીત, ઓશોની પદ્ધતિમાં તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ત્યારબાદ શાંત માઇન્ડફુલનેસનો સમાવેશ થાય છે, જેનું માર્ગદર્શન એક કુશળ ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

ઓશો માનતા હતા કે આધુનિક વ્યક્તિઓ ઘણીવાર નિષ્ક્રિય ધ્યાન સ્વરૂપો માટે ખૂબ જ બેચેન હોય છે. એક પ્રખ્યાત શિક્ષક તરીકે, તેમના ગતિશીલ ધ્યાનનો અર્થ હલનચલન અને ધ્વનિ દ્વારા દબાયેલી લાગણીઓ અને ઊર્જાને મુક્ત કરવાનો છે, ત્યારબાદ શાંત માઇન્ડફુલનેસનો સમયગાળો આવે છે. આ કેથાર્ટિક અભિગમ માનસિક અવ્યવસ્થાને દૂર કરવામાં, તણાવ મુક્ત કરવામાં અને અંતે કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આંતરિક સ્થિરતાની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• ગતિશીલ ધ્યાન: માઇન્ડફુલનેસ સુધી પહોંચવા માટે અસ્તવ્યસ્ત શ્વાસ, ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ, શારીરિક ગતિવિધિ, મૌન અને ઉજવણીની પાંચ-તબક્કાની પ્રક્રિયા.
• ભાવનાત્મક મુક્તિ: માનસિક અને ભાવનાત્મક અવરોધોને દૂર કરવા માટે સક્રિય ધ્યાનનો ઉપયોગ કરવો, માનસિક સ્પષ્ટતા અને શાંતિને પ્રોત્સાહન આપવું.

8. બીકે શિવાની: રાજયોગ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ

બી.કે. શિવાની રાજયોગ ધ્યાનના શિક્ષિકા છે, જે વ્યક્તિના આત્મા અને આંતરિક શક્તિઓને સમજવા સાથે ઊંડે સુધી જોડાયેલ માઇન્ડફુલનેસનું એક સ્વરૂપ છે. બ્રહ્માકુમારીઓ સાથે શિક્ષક તરીકે, તેમણે એક અનુભવી ભારતીય માઇન્ડફુલનેસ ગુરુ દ્વારા માર્ગદર્શન આપીને રોજિંદા જીવનમાં માનસિક સુખાકારી માટે માઇન્ડફુલનેસને સરળ બનાવ્યું છે.

માનસિક સુખાકારીનો અભિગમ:

બી.કે. શિવાનીની માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ વિચારો અને ઉર્જા વચ્ચેના જોડાણની આસપાસ ફરે છે. તે શીખવે છે કે નકારાત્મક વિચારો માનસિક ઉર્જાને ખતમ કરે છે અને તણાવ અને ચિંતા તરફ દોરી જાય છે. રાજયોગ મેડિટેશનનો તેમનો અભ્યાસ વ્યક્તિઓને કુશળ માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકો દ્વારા માર્ગદર્શન આપીને, માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા, આત્મવિશ્વાસ અને શાંતિમાં વધારો કરતા સકારાત્મક વિચારસરણી બનાવવા માટે સશક્ત બનાવે છે.

મુખ્ય તકનીકો:

• રાજયોગ ધ્યાન: ધ્યાનનો એક પ્રકાર જે આત્માની ચેતના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ધ્યાન શિક્ષક દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે, સકારાત્મક વિચારસરણી.
• વિચાર વ્યવસ્થાપન: સકારાત્મક લાગણીઓ કેળવવા અને માનસિક તણાવ દૂર કરવા માટે વિચારોની માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવો.

અંતિમ વિચારો

ભારતના અગ્રણી માઇન્ડફુલનેસ શિક્ષકોએ માઇન્ડફુલનેસની પ્રાચીન પ્રથાને આધુનિક અભિગમોમાં પરિવર્તિત કરી છે જે આજના વિશ્વના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોનો સામનો કરે છે. સભાન શ્વાસ, ભાવનાત્મક મુક્તિ, અથવા વર્તમાન-ક્ષણ જાગૃતિ દ્વારા, આ ટોચના ધ્યાન શિક્ષકોએ માનસિક સ્પષ્ટતા, ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને આંતરિક શાંતિના માર્ગો બનાવ્યા છે.

સુદર્શન ક્રિયાના લાભોથી લઈને રાજયોગ ધ્યાન સુધી, માઇન્ડફુલ ઈટિંગથી લઈને એકહાર્ટ ટોલે અને ગૌર ગોપાલ દાસની આંતરદૃષ્ટિ સુધી - તેમના ઉપદેશોને અપનાવીને, વ્યક્તિઓ તણાવ ઘટાડી શકે છે, ચિંતાનું સંચાલન કરી શકે છે અને ભાવનાત્મક સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવી શકે છે, જેનાથી માનસિક સુખાકારીમાં વધારો થાય છે. માઇન્ડફુલનેસ એ ફક્ત આધુનિક સમયના દબાણોમાંથી બચવા માટેનું એક સાધન નથી, પરંતુ એક ભારતીય ધ્યાન ગુરુ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવતા માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે સમૃદ્ધ થવાનું સાધન છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો