{"id":4998,"date":"2024-10-07T16:04:35","date_gmt":"2024-10-07T16:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/?p=4998"},"modified":"2026-03-11T14:01:11","modified_gmt":"2026-03-11T14:01:11","slug":"the-benefits-of-practicing-yoga-daily-for-mental-and-physical-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/mindfulness\/the-benefits-of-practicing-yoga-daily-for-mental-and-physical-health\/","title":{"rendered":"\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917 \u0939\u0940 \u092d\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 <strong>\u096b,\u0966\u0966\u0966 \u0935\u0930\u094d\u0937\u093e\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0909\u0926\u094d\u092d\u0935\u0932\u0947\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0928\u093e<\/strong> \u0906\u0939\u0947, \u091c\u0940 \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u0917\u092d\u0930 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u091d\u093e\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0924 <strong>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0938\u0928\u0947 (\u0906\u0938\u0928)<\/strong>, <strong>\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 (\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e)<\/strong> \u0906\u0923\u093f <strong>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928)<\/strong> \u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0938\u0942\u0928, \u0939\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0932\u094b\u0915 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924, \u092a\u0923 \u092f\u093e\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0924\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0916\u094b\u0932\u0935\u0930 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0926\u0947\u0924\u094b\u2014\u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u0947. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092c\u0926\u0932\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0938\u0947\u091a \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0926\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u093e \u0932\u0947\u0916\u093e\u0924, \u0906\u092a\u0923 \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0936\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947 \u092f\u093e\u091a\u0947 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0936\u094b\u0927\u0942\u0928 \u092a\u093e\u0939\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u0947<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0924\u094b \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b. \u092f\u094b\u0917\u093e\u0926\u0930\u092e\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u091a\u094d\u091b\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0940\u092d\u093e\u0935\u093e\u091a\u093e (\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938) \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092a\u0930\u093e\u0938\u0902\u0935\u0939\u0928\u0940 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092a\u091a\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u091c\u092c\u093e\u092c\u0926\u093e\u0930 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u092f\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u0947\u092e\u0941\u0933\u0947 <strong>\u0915\u0949\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932<\/strong> \u092f\u093e \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0938\u0902\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915\u093e\u091a\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0926\u093f\u0935\u0938\u092d\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0930\u093e\u0939\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u0938\u093e\u0927\u0928\u0947\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0916\u094b\u0932 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u091a\u094d\u091b\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0923\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0902\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940\u092a\u0923\u0947 \u0938\u093e\u092e\u094b\u0930\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u0947. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0924\u0917 \u0927\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0926\u0921\u092a\u0923\u093e\u0916\u093e\u0932\u0940\u0939\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0940\u092d\u093e\u0935 (\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938) \u0906\u0923\u093f \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923\u093e\u0924 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0923\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092d\u0930 \u0926\u0947\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u0940\u092f\u0930\u0940\u0924\u094d\u092f\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u0938\u093e\u0927\u0928\u0947\u0926\u0930\u092e\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u093e \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947, \u091c\u0940 \u0926\u0948\u0928\u0902\u0926\u093f\u0928 \u091c\u0940\u0935\u0928\u093e\u0924\u0939\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0920\u0930\u0924\u0947. \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947, \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947, \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0939\u093f\u0924\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092a\u094b\u091d \u0906\u0923\u093f \u0908\u0917\u0932 \u092a\u094b\u091d \u0938\u093e\u0930\u0916\u0940 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0917\u0941\u0902\u0924\u0932\u0947 \u0905\u0938\u093e\u0932, \u0924\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u092a\u0923\u0947 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0939\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0936\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0921\u093f\u0924 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 <strong>\u090f\u0902\u0921\u0949\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928<\/strong> \u0939\u0947 &#8220;\u0906\u0928\u0902\u0926\u0926\u093e\u092f\u0940&#8221; \u0938\u0902\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915 \u0938\u094d\u0930\u0935\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0928\u0903\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u092f\u094b\u0917\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u092e\u0927\u0940\u0932 <strong>\u0905\u092e\u093f\u0917\u094d\u0921\u093e\u0932\u093e<\/strong> \u092f\u093e \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0917\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0935 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u093e\u0936\u093f\u0935\u093e\u092f, \u092f\u094b\u0917 <strong>\u0938\u094d\u0935\u0924\u0903\u092c\u0926\u094d\u0926\u0932 \u0915\u0930\u0941\u0923\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u092d\u093e\u0935<\/strong> \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0928 \u0926\u0947\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e, \u0928\u0948\u0930\u093e\u0936\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0906\u0924\u094d\u092e-\u091f\u0940\u0915\u0947\u091a\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u093e\u091a\u0932\u0947\u0932\u093e \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0938\u094b\u0921\u0942\u0928 \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">d. \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0926\u0943\u0922 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917 \u0939\u093e \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0939\u0947. \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u093e \u0906\u0923\u093f \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0903\u091a\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u093e\u0902\u0936\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0933\u0935\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0924\u093e, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0915\u0938\u093e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924 \u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0916\u094b\u0932 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0939\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0932\u0947\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938, \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u0938\u0930\u0923\u0940\u0932\u093e \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u091f\u093e\u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0930\u094b\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0915\u093e\u0932\u093e\u0902\u0924\u0930\u093e\u0928\u0947, \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u0926\u0924\u0940\u0928\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u091d\u093e\u0932\u0947\u0932\u093e \u0939\u093e \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 <strong>\u092e\u0928-\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927<\/strong> \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 <strong>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e<\/strong> \u0906\u0923\u093f <strong>\u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u0924\u094d\u0924\u093e<\/strong> \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0935\u093e\u0922<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0932\u094b\u0915 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0915\u0921\u0947 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 <strong>\u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e<\/strong>. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u0938\u093e\u0927\u0928\u0947\u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942, \u091f\u0947\u0902\u0921\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0932\u093f\u0917\u093e\u092e\u0947\u0902\u091f \u0924\u093e\u0923\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 <strong>\u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e (range of motion)<\/strong> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u0921\u0915\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b. <strong>\u0921\u093e\u0909\u0928\u0935\u0930\u094d\u0921 \u0921\u0949\u0917, \u092a\u093f\u091c\u0928 \u092a\u094b\u091d <\/strong>\u0906\u0923\u093f <strong>\u0915\u094b\u092c\u094d\u0930\u093e \u092a\u094b\u091d<\/strong> \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u0917\u091f \u0924\u093e\u0923\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 <strong>\u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0907\u091c\u093e \u091f\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-1024x585.jpg\" alt=\"Benefits of Practicing Yoga Daily for Mental and Physical Health\" class=\"wp-image-5000\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-175x100.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-450x257.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b-1170x669.jpg 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-bfx0b.jpg 1344w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0915\u0932\u093e\u092a\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940\u091a \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940 \u0924\u0930 <strong>\u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 (posture) \u0906\u0923\u093f \u0938\u093e\u0902\u0927\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f<\/strong> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u0939\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u0935\u092f\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 <strong>\u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u092e\u0943\u0926\u0942 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915 \u0930\u093e\u0939\u0924\u093e\u0924<\/strong>, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924 \u0935\u0947\u0926\u0928\u093e, \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0906\u0923\u093f \u0915\u0921\u0915\u092a\u0923\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0938\u0902\u0930\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. \u0935\u093e\u0922\u0932\u0947\u0932\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u091a\u0940 \u091f\u094b\u0928\u093f\u0902\u0917<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947\u0935\u0933 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940\u091a \u0928\u093e\u0939\u0940, \u0924\u0930 \u0924\u094b \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940\u0939\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0906\u0939\u0947. \u092a\u094d\u0932\u0901\u0915, \u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 II \u0906\u0923\u093f \u092c\u094b\u091f \u092a\u094b\u091d \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942, \u0935\u0930\u091a\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u092d\u093e\u0917 \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u090f\u0915\u0942\u0923 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947. \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0935\u0947\u091f\u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u092f\u094b\u0917 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u0948\u0938\u0930\u094d\u0917\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928\u093e\u091a\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094b \u0915\u092e\u0940 \u0924\u093e\u0923 \u0926\u0947\u0923\u093e\u0930\u093e \u092a\u0923 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u093e\u0930\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0920\u0930\u0924\u094b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u091f\u094b\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0915\u0932\u094d\u092a\u094d\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e\u0933\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u0921\u092a\u093e\u0924\u0933 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0926\u093f\u0938\u0924\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u0924\u094b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f\u0940 \u0926\u0947\u0924\u094b, \u091c\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u093e \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 (posture) \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0932\u093e \u0938\u094c\u092e\u094d\u092f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924 \u0905\u0938\u0932\u0947 \u0924\u0930\u0940 <strong>\u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e \u0906\u0923\u093f \u0905\u0937\u094d\u091f\u093e\u0902\u0917 \u092f\u094b\u0917<\/strong> \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0936\u0948\u0932\u0940 <strong>\u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 <\/strong>\u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0920\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u0936\u0948\u0932\u0940\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u0924\u0924 \u091a\u093e\u0932\u0942 \u0930\u093e\u0939\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u094d\u0930\u092e\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0938\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0920\u094b\u0915\u0947 \u0935\u093e\u0922\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924\u0938\u0902\u091a\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u0926\u093e\u092c \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b, \u0935\u093e\u0908\u091f \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0932 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u0942\u0923 \u0930\u0915\u094d\u0924\u0938\u0902\u091a\u093e\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a, <strong>\u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 (\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e) \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092b\u0941\u092b\u094d\u092b\u0941\u0938\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947<\/strong>, \u0911\u0915\u094d\u0938\u093f\u091c\u0928 \u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e \u092c\u0928\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">d. \u0935\u093e\u0922\u0932\u0947\u0932\u093e \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0939\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u093e \u0918\u091f\u0915 \u0906\u0939\u0947, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u0935\u092f\u093e\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930. <strong>\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092a\u094b\u091d, \u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 III \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u092b \u092e\u0942\u0928 \u092a\u094b\u091d<\/strong> \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u094b. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u0940\u092f\u0930\u0940\u0924\u094d\u092f\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092b\u0949\u0932\u094d\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0907\u091c\u093e \u091f\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u0924 \u0938\u092e\u0924\u094b\u0932 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0935\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0938\u0947\u092a\u094d\u0936\u0928 (\u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e) \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947\u2014\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0947\u0924 \u0915\u0941\u0920\u0947 \u0906\u0939\u0947 \u0939\u0947 \u0938\u092e\u091c\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947. \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0940, \u0926\u0948\u0928\u0902\u0926\u093f\u0928 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0905\u091a\u0942\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">e. \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 <strong>\u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947<\/strong>. \u092f\u094b\u0917 \u0924\u0923\u093e\u0935\u093e\u091a\u0940 \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0942\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u0948\u0938\u0930\u094d\u0917\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0930\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u094b. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0938\u091c\u0917 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u093f\u092e\u094d\u092b\u0945\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u0940 \u091f\u0949\u0915\u094d\u0938\u093f\u0928\u094d\u0938 \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u091f\u093e\u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0940 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u092c\u091c\u093e\u0935\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u093e\u0936\u093f\u0935\u093e\u092f, <strong>\u092f\u094b\u0917 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 <\/strong>(autonomic nervous system)<strong> \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b<\/strong>, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940, \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u0939\u091c \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940\u092a\u0923\u0947 \u0930\u0942\u092a\u093e\u0902\u0924\u0930 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u0923\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u093e\u0926\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u091c\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u0932\u0922\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u0942\u0923\u091a \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0969. \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">a. \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u0940\u092f\u0930\u0940\u0924\u094d\u092f\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0920\u0930\u0924\u094b. \u092f\u094b\u0917 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0906\u0923\u093f \u092e\u091c\u094d\u091c\u093e\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u0932\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e<strong> \u0938\u0930\u094d\u0915\u0947\u0921\u093f\u092f\u0928 \u0930\u093f\u0926\u092e\u0932\u093e <\/strong>(circadian rhythm) \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947. <strong>\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (Child\u2019s Pose), \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0940 <\/strong>(Legs-Up-the-Wall Pose)<strong> \u0906\u0923\u093f \u0936\u0935\u093e\u0938\u0928 <\/strong>(Corpse Pose) \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0916\u094b\u0932 \u0906\u0923\u093f \u092a\u0941\u0928\u0930\u0941\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"585\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-1024x585.jpg\" alt=\"Yoga\" class=\"wp-image-5001\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-768x439.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-175x100.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-450x257.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi-1170x669.jpg 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/v2-jgqc7-3lsdi.jpg 1344w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0917\u093e\u0922 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0941\u0938\u0902\u0935\u093e\u0926\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u093e\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092a\u0941\u0928\u0930\u0941\u091c\u094d\u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093e\u0924 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u0947\u0924 \u0935\u093e\u0922 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u0938\u093e\u0927\u0928\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">b. <strong>\u092a\u091a\u0928\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0947\u0924 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u092a\u091a\u0928\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0947\u0935\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u0924\u094b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u092a\u094b\u091f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0917\u093e\u0935\u0930 \u0924\u093e\u0923, \u092e\u0941\u0930\u0921 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u0915\u094b\u091a\u0928 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947. \u092f\u093e \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940 \u092a\u091a\u0928\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u091a\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924, \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0945\u0938, \u092c\u0926\u094d\u0927\u0915\u094b\u0937\u094d\u0920\u0924\u093e \u0924\u0938\u0947\u091a \u0905\u092a\u091a\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. <strong>\u092c\u0948\u0920\u0915\u0940\u0924 \u092e\u0941\u0930\u0921 <\/strong>(Seated Twist) \u0906\u0923\u093f<strong> \u092a\u0930\u093f\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928 <\/strong>(Revolved Triangle Pose) \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u0940 \u092e\u0941\u0930\u0921 \u0905\u0938\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u092a\u091a\u0928\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0920\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0938\u093e\u0935\u0927\u092a\u0923\u0947 \u0916\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u0948\u0938\u0930\u094d\u0917\u093f\u0915 \u092a\u091a\u0928\u0932\u092f\u0940\u091a\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u091a\u0928\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">c. <strong>\u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0902\u0928\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924, \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 <strong> \u0932\u0938\u0940\u0915\u093e, \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 <\/strong>\u0906\u0923\u093f <strong>\u092a\u091a\u0928\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u093e, <\/strong>\u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u093f\u0937\u093e\u0930\u0940 \u0918\u091f\u0915 \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u091f\u093e\u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947. <strong>\u0936\u094b\u0932\u094d\u0921\u0930 \u0938\u094d\u091f\u0901\u0921 <\/strong>\u0906\u0923\u093f<strong> \u0939\u0947\u0921\u0938\u094d\u091f\u0901\u0921 <\/strong> \u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0909\u0932\u091f\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e (inversion) \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u0915\u0921\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947<strong> \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 <\/strong>\u0906\u0923\u093f<strong> \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0936\u0932\u092d\u093e\u0938\u0928 <\/strong>\u0906\u0923\u093f<strong> \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u093e\u0938\u0928<\/strong> \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u0940 \u0909\u0932\u091f\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924\u0940\u0932 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u0915\u0921\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u0940\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0947\u0938 \u091a\u093e\u0932\u0928\u093e \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u093f\u0937\u093e\u0930\u0940 \u0918\u091f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940\u092a\u0923\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0947\u0930 \u091f\u093e\u0915\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092a\u0947\u0936\u0940\u0902\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u0947\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940 \u0938\u094d\u0924\u0930\u093e\u0902\u0935\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0918\u0921\u0924\u0947. \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u0947, \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u0947, \u0924\u0938\u0947\u091a \u0924\u093e\u0915\u0926, \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947 \u092f\u093e\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u0939, \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u094d\u0935\u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936\u0915 \u0909\u092a\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0932\u093e\u0935\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f, \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u094b\u0920\u0940 \u0917\u0941\u0902\u0924\u0935\u0923\u0942\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0928\u0935\u0936\u093f\u0915\u0947 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917\u0938\u093e\u0927\u0915, \u092f\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0918\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u093e\u0924\u0924\u094d\u092f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0939\u0947. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u0915\u093e\u0939\u0940 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f\u093e\u0902\u091a\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092c\u0926\u0932 \u0918\u0921\u0935\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0935\u093e\u0930\u0902\u0935\u093e\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0923\u093e\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928:<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1728322466604\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u0938\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u092a\u0945\u0930\u093e\u0938\u093f\u0902\u092a\u0945\u0925\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0928\u0930\u094d\u0935\u0938 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0924\u094b. \u0916\u094b\u0932 \u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0940\u092d\u093e\u0935 (mindfulness) \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 <strong>\u0915\u0949\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932<\/strong> \u092f\u093e \u0924\u0923\u093e\u0935-\u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u0902\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915\u093e\u091a\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b\u0924\u094b.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322493634\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 <strong>\u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0940\u092d\u093e\u0935 \u0906\u0923\u093f \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940<\/strong> \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0935\u093f\u091a\u0932\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322511950\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0915\u094b\u0923\u0924\u0947 \u0906\u0939\u0947\u0924?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0938\u094d\u0930\u0935\u0924\u093e\u0924, \u091c\u0947 \u092e\u0928\u0903\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u0939\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 <strong>\u0924\u0923\u093e\u0935, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e, \u0928\u0948\u0930\u093e\u0936\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b<\/strong>, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322530654\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u0928\u0915\u094d\u0915\u0940\u091a! \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942, \u091f\u0947\u0902\u0921\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0932\u093f\u0917\u093e\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0924\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u094b. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0915\u0921\u0915\u092a\u0923\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u091a\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924\u0940 (range of motion) \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322551019\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0917\u091f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u094b. \u092a\u094d\u0932\u0901\u0915, \u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 (Warrior Pose) \u0906\u0923\u093f \u0928\u094c\u0915\u093e\u0938\u0928 (Boat Pose) \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u0947 \u0915\u094b\u0930 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942, \u0935\u0930\u091a\u093e \u092d\u093e\u0917 \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322569698\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0906\u0939\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e \u0906\u0923\u093f \u0905\u0937\u094d\u091f\u093e\u0902\u0917 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0936\u0948\u0932\u0940 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924. \u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0935\u0947\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0906\u0938\u0928\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0917\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u092f\u094b\u0917 \u0930\u0915\u094d\u0924\u0926\u093e\u092c \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0932\u0947\u0938\u094d\u091f\u0947\u0930\u0949\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0924\u0933\u0940\u0935\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0920\u0947\u0935\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322584721\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0915\u0936\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917 <strong>\u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u0930\u0915\u094d\u0924\u093e\u092d\u093f\u0938\u0930\u0923 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0932\u0938\u093f\u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u0932\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u094b<\/strong>, \u091c\u0940 \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u093e \u092b\u093e\u092f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0930\u094b\u0917\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u0938\u0930\u094d\u0917\u093e\u0902\u0935\u093f\u0930\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u093e\u0926 \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322599903\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u094d\u092f\u093e \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u0947\u0924 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u092f\u094b\u0917 \u092e\u091c\u094d\u091c\u093e\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u0932\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0918\u0921\u094d\u092f\u093e\u0933 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0917\u093e\u0922 \u0906\u0923\u093f \u0924\u093e\u091c\u0947\u0924\u0935\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u0940 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322619447\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u092a\u091a\u0928\u093e\u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0915\u094b\u0923\u0924\u0947 \u0906\u0939\u0947\u0924?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0935\u0933\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e (twisting) \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092a\u091a\u0928\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u091a\u092f\u093e\u092a\u091a\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u094b. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092b\u0941\u0917\u0923\u0947, \u092c\u0926\u094d\u0927\u0915\u094b\u0937\u094d\u0920\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0905\u092a\u091a\u0928 \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0933\u0924\u094b. \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0902\u0924\u0930\u093f\u0915 \u092a\u091a\u0928\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u0942\u0923\u091a \u092a\u091a\u0928 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1728322633366\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0926\u0930\u0930\u094b\u091c\u091a\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0935\u0936\u093f\u0915\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0939\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u094b\u092f, \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u0906\u0939\u0947, \u0905\u0917\u0926\u0940 \u0928\u0935\u0936\u093f\u0915\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940\u0939\u0940. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u0932\u093e \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0947 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928\u093e\u0916\u093e\u0932\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915\u091c\u0923 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924\u092a\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940\u092a\u0923\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u092e\u093f\u0933\u0935\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092f\u094b\u0917 \u0939\u0940 \u092d\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u096b,\u0966\u0966\u0966 \u0935\u0930\u094d\u0937\u093e\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0909\u0926\u094d\u092d\u0935\u0932\u0947\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0928\u093e \u0906\u0939\u0947, \u091c\u0940 \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u0917\u092d\u0930 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u091d\u093e\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0938\u0928\u0947 (\u0906\u0938\u0928), \u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 (\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e) \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928) \u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0938\u0942\u0928, \u0939\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0932\u094b\u0915 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924, \u092a\u0923 \u092f\u093e\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0924\u094b<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4999,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[112,118,111,119],"tags":[164],"class_list":["post-4998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-mindfulness","category-stress-management","category-meditation-peace","category-yoga-and-body-awareness","tag-yoga-in-marathi"],"featured_image_src":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health.jpg","author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/author\/admin\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health.jpg",1344,768,false],"thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-300x171.jpg",300,171,true],"medium_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-768x439.jpg",768,439,true],"large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-1024x585.jpg",770,440,true],"1536x1536":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health.jpg",1344,768,false],"2048x2048":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health.jpg",1344,768,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-1200x768.jpg",1200,768,true],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-870x570.jpg",870,570,true],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-600x768.jpg",600,768,true],"ultp_layout_square":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-600x600.jpg",600,600,true],"cheerup-small":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-175x100.jpg",175,100,true],"cheerup-medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-450x257.jpg",450,257,true],"cheerup-full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-1170x669.jpg",1170,669,true],"cheerup-viewport":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health.jpg",1344,768,false],"cheerup-768":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-768x439.jpg",768,439,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/10\/The-Benefits-of-Practicing-Yoga-Daily-for-Mental-and-Physical-Health-270x180.jpg",270,180,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u092f\u094b\u0917 \u0939\u0940 \u092d\u093e\u0930\u0924\u093e\u0924 \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u096b,\u0966\u0966\u0966 \u0935\u0930\u094d\u0937\u093e\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0909\u0926\u094d\u092d\u0935\u0932\u0947\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0928\u093e \u0906\u0939\u0947, \u091c\u0940 \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091c\u0917\u092d\u0930 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u091d\u093e\u0932\u0940 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0938\u0928\u0947 (\u0906\u0938\u0928), \u0936\u094d\u0935\u0938\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 (\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e) \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928) \u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0938\u0942\u0928, \u0939\u0947 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0932\u094b\u0915 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u0902\u0926\u0941\u0930\u0941\u0938\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924, \u092a\u0923 \u092f\u093e\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0924\u094b","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4998"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5802,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4998\/revisions\/5802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}