{"id":4790,"date":"2024-09-26T15:36:14","date_gmt":"2024-09-26T15:36:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/?p=4790"},"modified":"2026-03-11T13:42:19","modified_gmt":"2026-03-11T13:42:19","slug":"10-best-yoga-poses-for-full-body-awareness-and-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/mindfulness\/10-best-yoga-poses-for-full-body-awareness-and-mindfulness\/","title":{"rendered":"\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923-\u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915\u0924\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 10 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0932\u093e\u092d"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928:\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0926\u0942\u0908 \u0938\u093e\u092e\u0930\u094d\u0925\u094d\u092f \u0936\u094b\u0927\u093e. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u0938\u094b\u092a\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0906\u0924\u094d\u092e\u091c\u094b\u0921\u0923\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. \u0906\u091c\u091a \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0906\u0928\u0902\u0926\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u093e\u0935\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928<\/strong> <strong>\u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e<\/strong> <strong>\u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0905\u0938\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u091c\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u092a\u0923\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923\u093e\u0924 \u0921\u0941\u0902\u092c\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0935\u0948\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u094d\u092f \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0939\u0940 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0927\u0940 \u0905\u0938\u0924\u0947. \u092f\u093e\u0924 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0924 \u0906\u0939\u0947 \u0939\u0947 \u091c\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928\u093e\u0924 \u092f\u0947\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936\u0940 \u091c\u094b\u0921 \u0928 \u0932\u093e\u0935\u0924\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0928\u093f\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0935\u093f\u0937\u094d\u091f \u0906\u0939\u0947. \u091c\u0947 \u0932\u094b\u0915 \u0928\u0941\u0915\u0924\u0947\u091a \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0924 \u0906\u0939\u0947\u0924, \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u093e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u091c\u094b\u0921 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u090f\u0915 \u0938\u094b\u092a\u093e \u092a\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0920\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u094b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0902\u092a\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0924\u0933\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0921\u093e\u0909\u0928\u0935\u0930\u094d\u0921 \u092b\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0921\u0949\u0917 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0905\u0927\u094b\u092e\u0941\u0916 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0928\u093e\u0938\u0928 \u0939\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0926\u094b\u0928\u094d\u0939\u0940\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0926\u0947\u0924\u0947. \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0939\u0947 \u0924\u093e\u0923 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0906\u0923\u093f \u0915\u0947\u0938\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0938\u0947\u091a, \u0939\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0924\u093e\u0915\u0926, \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0920\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"299\" height=\"168\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Adho-Mukha-Svanasana.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4792\" style=\"width:377px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Adho-Mukha-Svanasana.jpeg 299w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Adho-Mukha-Svanasana-175x98.jpeg 175w\" sizes=\"auto, (max-width: 299px) 100vw, 299px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0935\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947, \u092c\u093e\u0939\u0942\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0905\u0930\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902. \u092f\u093e\u0936\u093f\u0935\u093e\u092f, \u0939\u0947 \u092a\u093e\u0920\u0926\u0941\u0916\u0940\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0902.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0924\u0925\u093e\u092a\u093f, \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0915\u092e\u0940 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u0902\u0928\u0940 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0936\u093f\u092b\u093e\u0930\u0938 \u0915\u0947\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0947 \u0909\u0932\u091f \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0947 \u0927\u0930\u0942\u0928 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0916\u0942\u092a \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928\u093e\u0902\u091a\u0940 \u0917\u0930\u091c \u0905\u0938\u0924\u0947. \u092e\u0928\u0917\u091f \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0939\u093e\u0924\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u0902\u0928\u0940 \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u091a\u093e \u092c\u0926\u0932\u0932\u0947\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u092d\u093f\u0902\u0924\u0940\u091c\u0935\u0933 \u0939\u093e\u092b \u0921\u093e\u0909\u0928\u0935\u0930\u094d\u0921 \u092b\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0921\u0949\u0917 \u092a\u094b\u091d, \u0915\u0930\u093e\u0935\u093e. \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e\u0926\u0940\u091a\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0928\u093e \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0928\u0947\u0939\u092e\u0940 \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0926\u0947\u0924\u091a \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u093e\u0935\u093e, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924: \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0906\u092a\u0923 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u0938\u0939 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930\u0924 \u0905\u0938\u0924\u094b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u092c\u0933\u093e\u0922\u094d\u092f-\u092e\u093e\u0902\u091c\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u0930\u094d\u091c\u093e\u0930\u0940\u0906\u0938\u0928 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092c\u093f\u0924\u093f\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0913\u0933\u0916\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0915\u0945\u091f-\u0915\u093e\u090a \u092a\u094b\u091d \u0939\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0927\u0947 \u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938 (\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932\u0940\u0902\u091a\u0947 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928) \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0926\u0947\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0915\u0923\u093e \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928 \u0924\u093e\u0923\u0924\u0947, \u092e\u0928\u0917\u091f\u093e\u0902\u0928\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f\u0940 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093e\u0915\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0924\u093e\u0923\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e\u0926\u0940\u0924 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"415\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Marjaryasana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4793\" style=\"width:404px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Marjaryasana.jpg 700w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Marjaryasana-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Marjaryasana-175x104.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Marjaryasana-450x267.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092c\u0933\u093e\u0922\u094d\u092f-\u092e\u093e\u0902\u091c\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928\u091a\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0938\u0930\u094d\u0935\u092a\u094d\u0930\u0925\u092e \u091a\u093e\u0930 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u0935\u0930 \u0909\u092d\u0947 \u0930\u093e\u0939\u093e, \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u092c\u093e\u0939\u0902 \u0915\u0902\u092c\u0930\u0947\u0916\u093e\u0932\u0940\u0932 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0930\u0933 \u0930\u0947\u0937\u0947\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0918\u0941\u091f\u0923\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0930 \u0905\u0938\u093e\u0935\u094d\u092f\u093e\u0924. \u0928\u0902\u0924\u0930, \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0920\u0940\u0932\u093e \u092c\u0933\u093e\u0922\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0902\u091c\u0930\u0940 \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0939\u0932\u0935\u093e, \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u0947\u0933\u0940 \u0932\u094b\u0905\u0930 (\u0915\u0902\u092c\u0930) \u0906\u0923\u093f \u092e\u093f\u0921\u0932 (\u092e\u0927\u094d\u092f) \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u090f\u0915 \u092d\u093e\u0917 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924, \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u0917\u0933\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0935\u0933\u0923 \u0915\u0930\u0942\u0928, \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u094b\u0921\u0924\u093e\u0928\u093e \u0924\u094b\u0902\u0921\u093e\u0935\u0930 \u0924\u0933\u0935\u093e \u0909\u091a\u0932\u0942\u0928 \u091b\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0936\u0947\u0928\u0947 \u0935\u0933\u0935\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u091a\u094d\u091b\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u092a\u0930\u093e\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u093e\u0915\u094d\u0937\u092e \u092e\u091c\u094d\u091c\u093e\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u0932\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u093e\u0926 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u094b, \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0947 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u092a\u094b\u091f \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0930 \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0924\u0938\u0947\u091a \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u0905\u0935\u092f\u0935\u093e\u0902\u0928\u093e \u092e\u0938\u093e\u091c \u0926\u0947\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u093e \u0939\u093e \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0920\u0930\u0924\u094b. \u0939\u0940 \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930-\u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u094c\u092e\u094d\u092f \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0938\u0941\u091a\u0935\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u093e\u0926\u0940\u0924 \u0938\u092e\u093e\u0935\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u0947\u0932\u0940 \u091c\u093e\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Yoga Class in Hindi | 38 - Veerbhadrasana Warrior Pose | Yoga For Weight Loss Hindi | Yoga Video\" width=\"770\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qEah2ZMFPDc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0927\u0947 \u092a\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 (\u091a\u093e\u0907\u0932\u094d\u0921 \u092a\u094b\u091d). \u0939\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915\u0926\u093e \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0935\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u0947\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u092a\u093e\u0920\u0940\u0932\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0943\u0926\u092f\u0917\u0924\u0940 \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u094b\u091a\u094d\u091b\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Balasana-1024x768.webp\" alt=\"\u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\" class=\"wp-image-4794\" style=\"width:368px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-1024x768.webp 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-300x225.webp 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-768x576.webp 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-175x131.webp 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-450x338.webp 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana-1170x878.webp 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Balasana.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u092a\u0940\u0920\u093e\u091a\u0947 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930\u0915 (spine extensors) \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u0924\u0947 \u0924\u093e\u0923\u0924\u094b, \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a \u0935\u0947\u0933\u0940 \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938, \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947, \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0933\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0924\u094b. \u091c\u0930 \u0906\u0938\u0928 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0924\u093e\u0923\u0926\u093e\u0930 \u0935\u093e\u091f\u0924 \u0905\u0938\u0947\u0932, \u0924\u0930 \u0939\u093e\u0924 \u0938\u092e\u094b\u0930 \u092a\u093e\u092e \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092a\u093e\u0920\u0940\u0935\u0930 \u092a\u093e\u0920\u0935\u0942\u0928 \u0924\u093e\u0923 \u0918\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e. \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0917\u0930\u094d\u092d\u0935\u0924\u0940 \u0905\u0938\u093e\u0932, \u0924\u0930 \u092a\u094b\u091f\u093e\u0935\u0930 \u0926\u093e\u092c \u0928 \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0917\u0941\u0921\u0918\u0947 \u0925\u094b\u0921\u0947 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u0938\u0930\u0935\u0942\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092c\u093e\u0932\u093e\u0938\u0928 \u0915\u094b\u0930 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0926\u0928\u0947\u0928\u0947 \u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094c\u0922 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0941\u0932\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0915\u0943\u0937\u094d\u091f \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u0938\u094c\u092e\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 I<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 I<\/strong> \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u0947\u091a\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0924\u094b, \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915\u0924\u0947\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u094b. \u0939\u0947 \u092a\u093f\u0902\u0921\u0932\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094b\u091f\u093e\u091a\u0947 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0906\u0923\u093f \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947, \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u092c\u093e\u0939\u0942\u0902\u0928\u093e \u0924\u093e\u0923 \u0926\u0947\u090a\u0928 \u0916\u094b\u0932 \u0909\u0918\u0921\u0924\u0902.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Virabhadrasana.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4795\" style=\"width:396px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana.jpeg 275w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-175x116.jpeg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-270x180.jpeg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 <strong>\u0938\u093e\u092f\u091f\u093f\u0915\u093e<\/strong>, \u0909\u091a\u094d\u091a \u0930\u0915\u094d\u0924\u0926\u093e\u092c \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u0941\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0926\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0902. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u0932\u093e, \u0928\u0935\u0936\u093f\u0915\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u0940 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0902\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u0940\u0932, \u091c\u0947\u0923\u0947\u0915\u0930\u0942\u0928 \u0915\u094b\u0905\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u093e\u0939\u0940\u0932, \u0906\u0923\u093f \u0928\u0902\u0924\u0930 \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0947 \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940\u0932 \u0924\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0939\u093e\u0924 \u0935\u0930 \u0924\u093e\u0923\u0942\u0928 \u0906\u0938\u0928\u093e\u091a\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d \u0918\u0947\u090a \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qEah2ZMFPDc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930 \u092f\u093e <\/a>\u092f\u094b\u0926\u094d\u0927\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u093e\u0935\u093e\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u0932\u0947 \u0917\u0947\u0932\u0947 \u0906\u0939\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0939\u093f\u0902\u0926\u0942 \u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0905\u0939\u0902\u0915\u093e\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0905\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092f\u093e \u0938\u093e\u0930\u094d\u0935\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0936\u0924\u094d\u0930\u0942\u0902\u0936\u0940 \u0936\u0942\u0930\u092a\u0923\u0947 \u0932\u0922\u093e \u0926\u093f\u0932\u093e. \u0939\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u0947\u0933\u094b\u0935\u0947\u0933\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0926\u0930\u094d\u0936\u0935\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u094c\u0932\u094d\u092f\u0935\u093e\u0928 \u092d\u0930 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930<\/strong> II<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0928\u0947\u0915 \u0935\u0947\u0933\u093e \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093e\u092a\u0930\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0923\u093e\u0930\u0947 <strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 II<\/strong> (Virabhadrasana II) \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u0947\u091a\u093e \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0939\u0947. \u0939\u0947 \u0909\u092d\u0902 \u0906\u0938\u0928 \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938\u0932\u093e \u0909\u0918\u0921\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u092c\u093e\u0939\u0942\u0902\u0928\u093e \u0924\u093e\u0923\u0924\u0902, \u091c\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0915\u094b\u0905\u0930 \u0906\u0923\u093f \u0935\u0930\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"730\" height=\"442\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Virabhadrasana-II.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4796\" style=\"width:376px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-II.jpg 730w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-II-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-II-175x106.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-II-450x272.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924\u0947\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u092a\u0923\u0947 \u0905\u0938\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0920\u093e\u092e\u092a\u0923\u093e\u0932\u093e \u0906\u0923\u093f \u0936\u093f\u0938\u094d\u0924\u0940\u0932\u093e \u0906\u0935\u094d\u0939\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0902, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u093e\u0902\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0902 \u092c\u0928\u0924\u0902. \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0924 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0928\u0938\u0932\u0947\u0932\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0927\u0940\u0915\u0927\u0940 frustrate \u0915\u0930\u0923\u093e\u0930\u093e \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u094b, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u092c\u093e\u0939\u0902 \u0926\u0941\u0916\u093e\u092f\u0932\u093e \u0932\u093e\u0917\u0924\u093e\u0924. \u092a\u0923 \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u0902 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0939\u0932\u0935\u0942\u0928 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u091c\u093e\u090a \u0932\u093e\u0917\u0924\u093e\u0924, \u0924\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u0947\u0932\u093e \u092a\u0930\u0924 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0935\u0930 \u0906\u0923\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u0941\u0928\u094d\u0939\u093e \u090f\u0915\u0926\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0924 \u091c\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u0941\u0922\u0940\u0932 \u092a\u093e\u092f \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0902\u0921\u094d\u092f\u093e \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947, \u0924\u0930 \u091b\u093e\u0924\u0940\u0924\u0940\u0932 \u0924\u093e\u0923 \u092b\u0941\u092b\u094d\u092b\u0941\u0938\u093e\u0902\u0928\u093e \u0916\u094b\u0932 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0909\u0918\u0921\u0924\u094b. \u0939\u0947 \u0915\u094b\u0930\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092a\u093e\u092f\u093e \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u0947, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 III<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 III<\/strong> (Virabhadrasana III) \u090f\u0915 \u0906\u0935\u094d\u0939\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u093e\u092f, \u092c\u093e\u0939\u0942 \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0905\u0930 \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0906\u0923\u093f \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0902. \u0939\u0947 \u0909\u092d\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u0903 \u091c\u0947\u0935\u094d\u0939\u093e \u0924\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0932\u0902\u091d \u0906\u0923\u093f \u092a\u0930\u094d\u0935\u0924\u093e\u0938\u0928\u093e\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0924\u092f\u093e\u0930\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u0938\u094b\u092c\u0924 \u0915\u0947\u0932\u0902 \u091c\u093e\u0924\u0902.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Virabhadrasana-III.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4797\" style=\"width:360px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-III.png 700w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-III-300x214.png 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-III-175x125.png 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Virabhadrasana-III-450x321.png 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0917\u0941\u0921\u0918\u093e \u0935\u093e\u0915\u0935\u0942\u0928 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u093e \u0924\u094b\u0932 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0905\u0921\u091a\u0923 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0916\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0917\u093e\u0924, \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u093e\u0924 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092a\u093e\u0920\u0940\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0926\u0941\u0916\u093e\u092a\u0924 \u0905\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u0940\u0902\u0928\u093e \u0924\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0932\u092d \u0939\u094b\u0924\u0947. \u092a\u0941\u0922\u0940\u0932 \u0939\u093e\u0924\u093e\u0916\u093e\u0932\u0940 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915 \u0920\u0947\u0935\u0923\u0947 \u0924\u094b\u0932 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0905\u0921\u091a\u0923 \u092f\u0947\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947. \u092f\u093e \u092c\u0926\u0932\u093e\u0902\u0938\u0939, \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924\u092a\u0923\u0947 \u0915\u0930\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915\u0926\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947, \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u0947\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u094c\u0932\u094d\u092f\u0935\u093e\u0928 \u092d\u0930 \u0918\u093e\u0932\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, <strong>\u0924\u093e\u0921\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Mountain Pose) \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0909\u092d\u0902 \u0930\u093e\u0939\u0942\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u0915\u0930\u093e. \u0928\u0902\u0924\u0930, \u0924\u0941\u092e\u091a\u0902 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u092e\u094b\u0930\u0940\u0932 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0939\u0932\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u091b\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u0935\u0933 \u0918\u091f\u094d\u091f \u092a\u0915\u0921\u0942\u0928 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u093e\u091a \u0916\u094b\u0932 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0942\u0928 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0926\u0941\u0938\u0931\u094d\u092f\u093e \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0924\u0947\u091a \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 IV<\/strong> (Virabhadrasana IV)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 IV, \u091c\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 IV \u0905\u0938\u0947\u0939\u0940 \u092e\u094d\u0939\u091f\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947, \u0939\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e, \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0938\u094c\u0902\u0926\u0930\u094d\u092f \u092f\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0938\u093e\u0927\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0947\u2014\u0939\u0947 <a href=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/yoga-and-body-awareness\/yoga-and-breathwork-techniques-for-body-and-mind-balance\/\">\u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947<\/a> \u0906\u0939\u0947\u0924. \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928\u093e\u0932\u093e \u0906\u0935\u094d\u0939\u093e\u0928 \u0926\u0947\u090a\u0928, \u0924\u0947 \u092e\u091c\u094d\u091c\u093e\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u0947\u0932\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u093e\u092f\u094b\u0938\u0947\u092a\u094d\u0936\u0928, \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947\u091a \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935, \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u094d\u0930\u0916\u0930 \u092f\u094b\u0926\u094d\u0927\u093e \u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u093e\u0935\u093e\u0928\u0947 \u0913\u0933\u0916\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0923\u093e\u0930\u0947 \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0905\u091c\u094d\u091e\u093e\u0924\u093e\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u092f \u0909\u0921\u0940 \u092e\u093e\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915 \u0906\u0939\u0947, \u091c\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u0936\u0915\u094d\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u0926\u0924\u0940\u0928\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0902\u0915\u0947\u0935\u0930 \u092e\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u0939\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u092f\u093e\u0926\u0940\u0924 \u0938\u092e\u093e\u0935\u093f\u0937\u094d\u091f \u0906\u0939\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0935\u0940\u0930\u092d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928 \u091a\u0924\u0941\u0930\u094d\u0925 \u0907\u091a\u094d\u091b\u093e\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940\u091a\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0935\u093e\u091f\u0947\u0935\u0930\u0939\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0941\u0922\u0947 \u091c\u093e\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0947 \u0936\u093f\u0938\u094d\u0924\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915 \u0906\u0939\u0947. \u0906\u0935\u094d\u0939\u093e\u0928 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0939\u093e\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0902\u091a \u0909\u091a\u0932\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0947\u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092e\u093e\u0917\u0940\u0932 \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092c\u094b\u091f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0939\u0932\u0915\u0947\u091a \u091a\u091f\u0908\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092c\u0926\u0932\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Utthita Trikonasana) \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0909\u092d\u0902 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u093e\u0920\u0940\u0932\u093e \u0909\u0918\u0921\u0924\u0902, \u0924\u0930 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0902 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0924\u0902. \u0939\u0947 \u092e\u094b\u0920\u094d\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940, \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 <strong>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Half Moon) \u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092a\u093e\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0928\u0935\u0936\u093f\u0915\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0917\u093e \u0918\u0947\u0923\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u0902 \u0936\u093f\u0915\u0935\u0924\u0947.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4798\" style=\"width:397px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana-175x117.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Utthita-Trikonasana-270x180.jpg 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092f\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u092a\u093e\u092f \u0938\u0941\u092e\u093e\u0930\u0947 \u090f\u0915 \u092b\u0942\u091f \u0935\u0947\u0917\u0933\u0947 \u0920\u0947\u0935\u093e \u0906\u0923\u093f \u0921\u093e\u0935\u093e \u092a\u093e\u092f \u092c\u093e\u091c\u0942\u0932\u093e \u0935\u0933\u093e, \u0906\u0923\u093f \u0909\u091c\u0935\u093e \u092a\u093e\u092f \u092e\u0945\u091f\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u0941\u0922\u0940\u0932 \u092c\u093e\u091c\u0942\u0938 \u091c\u0935\u0933 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0924\u0941\u092e\u091a\u093e \u0909\u091c\u0935\u093e \u0939\u093e\u0924 \u0916\u093e\u0932\u0940, \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915\u0935\u0930, \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u092a\u093e\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u093f\u0902\u092a\u0923\u0940 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u091f\u093e\u091a\u093e\u0935\u0930 \u0920\u0947\u0935\u093e, \u0906\u0923\u093f \u0939\u093e\u0924 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u092a\u0923\u0947 \u0909\u0918\u0921\u093e \u0920\u0947\u0935\u0942\u0928 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0924 \u0930\u0939\u093e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0930\u0942\u092a\u093e\u0902\u091a\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940, <strong>\u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Revolved Triangle) \u0915\u0930\u093e, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0935\u0933\u0923 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u093e\u0922\u093e \u0939\u094b\u0908\u0932, \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e <strong>\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Bound Triangle) \u0915\u0930\u093e, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0916\u093e\u0902\u0926\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0918\u0921\u0924\u093e \u092f\u0947\u0908\u0932. \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0905\u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0935\u093e\u091f\u0924 \u0905\u0938\u0947\u0932, \u0924\u0930 \u092a\u093e\u092f \u0925\u094b\u0921\u0947 \u091c\u0935\u0933 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0938\u0930\u0935\u0942\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092c\u0928\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u093f\u0925\u0942\u0928 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u093e, \u091c\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0938\u0930\u094d\u0935\u093e\u0924 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0935\u093e\u091f\u0947\u0932.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u093e \u0935\u0933\u0923 \u0906\u0938\u0928<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u092e\u0924\u094d\u0938\u094d\u092f\u0947\u0928\u094d\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/strong> \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e <strong>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u0932\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0911\u092b \u0926 \u092b\u093f\u0936\u0947\u0938 \u0906\u0938\u0928<\/strong> \u090f\u0915 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092f\u094b\u0917 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947, \u091c\u0947 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0902. \u0939\u0947 \u092c\u0938\u0932\u0947\u0932\u0902 \u0935\u0933\u0923 \u092a\u093e\u0920\u0940\u0932\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u091a\u0928 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0935\u0924\u0947. \u0924\u0938\u0947\u091a \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938, \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0933\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902. \u0939\u0947 \u092a\u0945\u0928\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0938\u0932\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0927\u0941\u092e\u0947\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4799\" style=\"width:409px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana-175x98.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Matsyendrasana-450x253.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0928\u0948\u0938\u0930\u094d\u0917\u093f\u0915 \u0935\u0915\u094d\u0930\u0924\u0947\u0932\u093e \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0920\u093f\u0915\u093e\u0923\u0940 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0932\u093e\u0902\u092c \u0915\u093e\u0933 \u092c\u0938\u0923\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0939\u094b\u0923\u093e\u0930\u0940 \u0924\u093e\u0938\u0932\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0932\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0902. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092a\u093e\u0920\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0915\u094b\u0905\u0930 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0947\u0932\u0902 \u091c\u093e\u0924\u0902, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0916\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u0920\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0935\u0947\u0926\u0928\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0926\u0902\u0921\u093e\u0938\u0928<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u092c\u0938\u093e. \u0909\u091c\u0935\u093e \u092a\u093e\u092f \u0909\u091a\u0932\u0942\u0928 \u0924\u094b \u0921\u093e\u0935\u093e \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0924 \u091c\u0935\u0933 \u0920\u0947\u0935\u093e. \u0921\u093e\u0935\u093e \u0939\u093e\u0924 \u0935\u0930 \u0909\u091a\u0932\u0942\u0928 \u0924\u094b \u0917\u0941\u0921\u0918\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u091c\u0935\u0933 \u0927\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e, \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0915\u094b\u092a\u0930\u094d\u200d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0917\u0947 \u0932\u093e\u0935\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e, \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0939\u093e\u0924 \u092a\u0941\u0922\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092a\u0938\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e. \u0916\u094b\u0932 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u0906\u0938\u0928 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0926 \u0924\u0947 1 \u092e\u093f\u0928\u093f\u091f \u092a\u0930\u094d\u092f\u0902\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9. \u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0905\u0930\u094d\u0927 \u091a\u0902\u0926\u094d\u0930\u093e\u0938\u0928<\/strong> (Ardha Chandrasana) \u090f\u0915 \u0906\u0935\u094d\u0939\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0939\u0947 \u091c\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0932\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u0902. \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u0924, \u0924\u0941\u092e\u091a\u0947 \u0915\u094b\u0905\u0930 \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942 \u092a\u093e\u0920\u0940\u0932\u093e \u0932\u093e\u0902\u092c \u0906\u0923\u093f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924 \u0906\u0939\u0947\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u093e\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0938\u093e\u0927\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u0902. \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0909\u092d\u094d\u092f\u093e \u092a\u093e\u092f\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u092c\u091f\u0915\u0932\u093e\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0935\u0947\u0926\u0928\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0905\u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947, \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u0947\u0933\u0947\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0935\u093e\u0924 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-1024x798.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4800\" style=\"width:351px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-1024x798.webp 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-300x234.webp 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-768x598.webp 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-1536x1197.webp 1536w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-175x136.webp 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-450x351.webp 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana-1170x912.webp 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Ardha-Chandrasana.webp 1539w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0906\u0938\u0928 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u0902 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0930\u093e\u0916\u0923\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u093e\u0935\u0902 \u0932\u093e\u0917\u0924\u0902, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 <strong>\u092a\u094d\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u093f\u0913\u0938\u0947\u092a\u094d\u0936\u0928<\/strong> (\u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0917\u093e \u0938\u092e\u091c\u0942\u0928 \u0918\u0947\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e) \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u0947. \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0916\u093e\u0902\u0926\u0947 \u0909\u0918\u0921\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e\u0924, \u091c\u0947 \u0924\u093e\u0923 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902. \u0939\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0906\u0923\u093f \u0917\u094b\u0933\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0939\u0947 \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u0924\u093e\u0923 \u0906\u0939\u0947. \u092f\u093e \u0906\u0938\u0928\u093e\u091a\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u092e\u093f\u0933\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0925\u093e\u092a\u093f, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0915\u0927\u0940\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0926\u0947\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0924\u093e\u0923\u0942 \u0928\u0915\u093e \u0906\u0923\u093f \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u093e\u091a\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0918\u094d\u092f\u093e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">10. <strong>\u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930<\/strong> IV<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u0930\u093e\u0935, \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u0923\u0947, \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u094d\u0915\u0945\u0928 \u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0936\u0928, \u0906\u0923\u093f \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915\u0924\u093e, \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0906\u0923\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e\u0924. \u0924\u0947 &#8220;\u092e\u094b\u0915\u0933\u0902 \u0939\u094b\u0923\u0902&#8221; \u0906\u0923\u093f \u0915\u0920\u0940\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u0940\u0902\u092e\u0927\u094d\u092f\u0947 \u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0933\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Warrior-IV.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4801\" style=\"width:381px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Warrior-IV.webp 1000w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Warrior-IV-300x169.webp 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Warrior-IV-768x432.webp 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Warrior-IV-175x99.webp 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/Warrior-IV-450x253.webp 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u092e\u094d\u0939\u0923\u0942\u0928 \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0930\u094d\u0925\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u092f\u094b\u0917 \u0936\u093f\u0915\u0935\u0923\u0902 \u0939\u0947 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u0947\u0932\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0909\u0924\u094d\u0924\u092e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0906\u0939\u0947. \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0936\u0940 \u092f\u093e \u0915\u0928\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928\u091a\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u0902\u0928\u093e \u091c\u0916\u092e\u093e\u0902\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0935\u093e\u091a\u0924\u093e \u092f\u0947\u0908\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093e\u0935\u093f\u0937\u092f\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915 \u0939\u094b\u0908\u0932, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0924\u093e\u0923 \u0918\u0947\u0923\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0924\u093e\u0923 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0936\u0915\u094d\u092f\u0924\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0939\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u0940\u0936\u0940\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0906\u0939\u0947 \u0906\u0923\u093f \u0924\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0932\u093e\u0917\u0924\u094b, \u0939\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924 \u0920\u0947\u0935\u0923\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0902 \u0906\u0939\u0947. \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0935\u0947\u0933 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u093f\u0938\u094d\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u090f\u0915 \u0932\u092f \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u0932\u093e \u0932\u0939\u093e\u0928 \u0938\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u0928\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0923\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0939\u0933\u0942\u0939\u0933\u0942 \u0915\u093e\u0932\u093e\u0935\u0927\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0902 \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0902 \u0920\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u0902. \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u093e\u0923 \u0906\u0923\u093f \u0905\u0924\u093f\u0930\u0947\u0915\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u091f\u093e\u0933\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e \u092f\u0947\u0924\u0947. \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093e\u0902\u091a\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u092a\u093e\u0939\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0915\u093e\u092f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0924\u0947 \u0936\u094b\u0927\u0924\u093e \u092f\u0947\u0908\u0932.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0935\u093e\u0930\u0902\u0935\u093e\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u0932\u0947 \u091c\u093e\u0923\u093e\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928:<\/mark><\/strong><\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1739271630012\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923-\u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0915\u093e\u092f?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923-\u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0941\u0938\u0902\u0917\u0924\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0939\u093e\u0932\u091a\u093e\u0932 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271632606\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u091a\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947\u0924?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0902 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e\u0924, \u0938\u094d\u0928\u093e\u092f\u0942\u0902\u0928\u093e \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924, \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271633690\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0915\u0927\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0906\u0939\u0947?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0924\u0903\u0915\u093e\u0933\u0940 \u0938\u0942\u0930\u094d\u092f\u094b\u0926\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0927\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0905\u0938\u0924\u0947, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0924\u093e\u091c\u0947\u0924\u0935\u093e\u0928\u0947 \u0905\u0938\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0932\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924\u0924\u093e \u092e\u093f\u0933\u0935\u093e\u092f\u0932\u093e \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271634822\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0902 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u0935\u0930 \u0915\u0938\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u092d\u093e\u0917\u093e\u0902\u0928\u093e \u0924\u093e\u0923 \u0926\u0947\u090a\u0928 \u092c\u0933\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u0902 \u0906\u0923\u093f \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0938\u0941\u0927\u0930\u0935\u0924\u0947, \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u0947\u0926\u0928\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0930\u093e\u0939\u0924\u0902.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271635986\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0938\u093e \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u0924\u0947\u0932\u093e \u091a\u093e\u0932\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u093e\u0935\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0942\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0924\u0923\u093e\u0935 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0902, \u0924\u0938\u0947\u091a \u092e\u0928\u093e\u0924\u0940\u0932 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0924\u0902.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271637074\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0902\u0928\u093e \u0915\u094b\u0923\u0924\u094d\u092f\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u093e\u0935\u093e \u0932\u093e\u0917\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u0932\u093e \u0924\u093e\u0923, \u0935\u0947\u0926\u0928\u093e \u0906\u0923\u093f \u0905\u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092f\u093e \u0924\u094d\u0930\u093e\u0938\u093e\u0902\u091a\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u094b, \u092a\u0930\u0902\u0924\u0941 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0930\u093e\u0935\u093e\u0928\u0947 \u0924\u0947 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271638860\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u092f\u093e\u091a\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0915\u093e\u092f \u0906\u0939\u0947?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u090f\u0915\u092e\u0947\u0915\u093e\u0902\u0936\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0906\u0939\u0947\u0924. \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0918\u0947\u0924\u0932\u094d\u092f\u093e\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0924\u093e\u0924.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271640073\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0915\u093e\u092f \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0905\u0938\u093e\u0935\u093e \u0932\u093e\u0917\u0924\u094b?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094b\u0937\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0918\u094d\u092f\u093e, \u091c\u0938\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u093e\u091c\u0947 \u092b\u0933, \u092d\u093e\u091c\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0906\u092a\u0932\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u093e \u0909\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939 \u0935\u093e\u0922\u0924\u094b.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271641152\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u091a\u0947 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092f\u094b\u0917 \u0924\u0923\u093e\u0935, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e, \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0905\u0936\u093e\u0902\u0924\u093f \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u0936\u0940\u0930 \u0905\u0938\u0924\u094b, \u092a\u0923 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0924\u091c\u094d\u091e\u093e\u091a\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0918\u0947\u0923\u0902 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0906\u0939\u0947<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1739271642259\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0908\u0932 \u0915\u093e?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u0932\u0935\u091a\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u0923\u093f \u0924\u093e\u0915\u0926 \u0935\u093e\u0922\u0935\u0924\u093e\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928:\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0926\u0942\u0908 \u0938\u093e\u092e\u0930\u094d\u0925\u094d\u092f \u0936\u094b\u0927\u093e. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u0938\u094b\u092a\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0906\u0924\u094d\u092e\u091c\u094b\u0921\u0923\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. \u0906\u091c\u091a \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0906\u0928\u0902\u0926\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u093e\u0935\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u093e. \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0905\u0938\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u091c\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u092a\u0923\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923\u093e\u0924 \u0921\u0941\u0902\u092c\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4791,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[112,119],"tags":[164],"class_list":["post-4790","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-mindfulness","category-yoga-and-body-awareness","tag-yoga-in-marathi"],"featured_image_src":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness.jpg","author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/author\/admin\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness.jpg",1344,768,false],"thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-300x171.jpg",300,171,true],"medium_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-768x439.jpg",768,439,true],"large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-1024x585.jpg",770,440,true],"1536x1536":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness.jpg",1344,768,false],"2048x2048":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness.jpg",1344,768,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-1200x768.jpg",1200,768,true],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-870x570.jpg",870,570,true],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-600x768.jpg",600,768,true],"ultp_layout_square":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-600x600.jpg",600,600,true],"cheerup-small":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-175x100.jpg",175,100,true],"cheerup-medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-450x257.jpg",450,257,true],"cheerup-full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-1170x669.jpg",1170,669,true],"cheerup-viewport":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness.jpg",1344,768,false],"cheerup-768":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-768x439.jpg",768,439,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/09\/10-Best-Yoga-Poses-for-Full-Body-Awareness-and-Mindfulness-270x180.jpg",270,180,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"\u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u091c\u093e\u0923\u0940\u0935 \u0906\u0923\u093f \u092e\u0928:\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u094b\u0917\u093e\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0926\u0942\u0908 \u0938\u093e\u092e\u0930\u094d\u0925\u094d\u092f \u0936\u094b\u0927\u093e. \u0938\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0924\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928 \u0938\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0930\u0923\u093e\u0931\u094d\u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0939\u0947 \u0938\u094b\u092a\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u0947 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0906\u0923\u093f \u0906\u0924\u094d\u092e\u091c\u094b\u0921\u0923\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938\u093e\u0924 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0924. \u0906\u091c\u091a \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f \u0906\u0923\u093f \u0906\u0928\u0902\u0926\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u093e\u0935\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u093e. \u092f\u094b\u0917\u093e\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0924\u0942\u0928 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0935\u093e\u0922\u0935\u0923\u0947 \u092e\u0928\u0903\u0936\u093e\u0902\u0924\u0940\u0938\u093e\u0920\u0940 \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928\u093e\u0902\u092a\u0948\u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947 \u0905\u0938\u0947 \u0906\u0938\u0928 \u091c\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923\u092a\u0923\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923\u093e\u0924 \u0921\u0941\u0902\u092c\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947. \u092f\u094b\u0917\u093e\u0938\u0928","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4790"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6141,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4790\/revisions\/6141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4790"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4790"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/marathi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4790"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}