संध्याकाळी योगाभ्यास केल्याने मन आणि शरीर शांत होते, ज्यामुळे तुम्हाला लवकर झोप लागते आणि गाढ झोप मिळते. सोप्या योगासनांनी आणि श्वसन तंत्रांनी ताण कमी होतो आणि एकूणच आरोग्य सुधारते. शांत आणि आरामदायी झोपेसाठी योगाला तुमच्या रात्रीच्या दिनचर्येचा भाग बनवा. रात्रीचे योग रुटीन चांगली झोप मिळवण्यासाठी एक शक्तिशाली साधन असू शकते. झोपण्यापूर्वी योगा केल्याने विश्रांतीला प्रोत्साहन मिळते आणि झोप लागणे सोपे होते, असे संशोधन दर्शवते. अनेक लोकांना झोपेच्या समस्या आणि तणावाचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे त्यांच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. रात्रीच्या विधींमध्ये चांगली झोप मिळवण्यासाठी योग समावेश केल्याने, व्यक्ती शांत वातावरण तयार करू शकतात, जे उत्तम विश्रांतीसाठी प्रोत्साहित करते. संध्याकाळच्या चांगली झोप मिळवण्यासाठी योग सरावाचे फायदे केवळ झोपेच्या सुधारणेपलीकडे जातात. संध्याकाळचा योग चिंता कमी करू शकतो, हृदयाचे ठोके मंदावू शकतो आणि जागरूकता वाढवू शकतो, या सर्वांमुळे झोपण्याच्या वेळी अधिक शांत मनःस्थिती प्राप्त होते. जास्त लोक झोपेच्या समस्यांवर प्रभावी मार्ग शोधत असल्याने, रात्री चांगली झोप मिळवण्यासाठी योग एक सौम्य आणि समाधानकारक…
