{"id":79,"date":"2026-09-10T19:22:43","date_gmt":"2026-09-10T19:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/uncategorized\/how-meditation-enhances-creativity-and-productivity\/"},"modified":"2026-09-22T20:14:41","modified_gmt":"2026-09-22T20:14:41","slug":"how-meditation-enhances-creativity-and-productivity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/mindfulness\/how-meditation-enhances-creativity-and-productivity\/","title":{"rendered":"\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf\u0aa8\u0acb \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0ab9 \u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u2014 \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a95\u0abe\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a9a\u0ac7 \u0ab2\u0a88 \u0a9c\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8 \u0a9b\u0ac7. \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0aa6\u0ac3\u0aa2\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aa3 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb, \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0a95\u0abe\u0a89 \u0ab8\u0aab\u0ab3\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0a96\u0acb\u0ab2\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0abf\u0aa5\u0abf\u0ab2\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0acb \u0a9b\u0ac7 \u0a9c, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0aaa\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0acb \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0aad\u0abe\u0aa8\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0aa3 \u0aa8\u0ab5\u0ac0\u0aa8 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab8\u0ab0\u0aa3\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0aae\u0ac1\u0a96\u0acd\u0aaf \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0aa6\u0abe<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0ac0\u0aa8 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a8a\u0aad\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aa6\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ab8\u0a82\u0ab6\u0acb\u0aa7\u0aa8 \u0ab8\u0ac2\u0a9a\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 &#8220;\u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97&#8221; \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab8\u0ab0\u0aa3\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0ab5\u0ac7\u0a97 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0aae\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0ac0 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0aa3 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0a82\u0ab6\u0acb\u0aa7\u0aa8 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ab9\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0ab5\u0abf\u0ab0\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8:<\/strong> \u0ab2\u0acb\u0ab0\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9d\u0abe \u0a95\u0acb\u0ab2\u0acd\u0a9d\u0abe\u0a9f\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0abe 2012\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0aa3\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ac7 \u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u2014 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0a8f\u0a95 \u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac1 \u0aaa\u0ab0 \u0a85\u0a9f\u0a95\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0aae\u0abe\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ac1\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0acb \u2014 <em>\u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0acd\u0a9f \u0aa5\u0abf\u0a82\u0a95\u0abf\u0a82\u0a97<\/em> (\u0a85\u0aa8\u0ac7\u0a95 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0ac2\u0a9d\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe) \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a85\u0ab2\u0acd\u0aaa\u0a95\u0abe\u0ab2\u0ac0\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0:<\/strong> \u0aaf\u0ac0-\u0aaf\u0ac1\u0a86\u0aa8 \u0a9f\u0abe\u0a82\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a87\u0aa8\u0acd\u0a9f\u0abf\u0a97\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9f\u0ac7\u0aa1 \u0aac\u0acb\u0aa1\u0ac0-\u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1 \u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aa8\u0abf\u0a82\u0a97 (IBMT)\u0aa8\u0abe \u0aae\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0ab8\u0abe\u0aa4 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8, \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c 30 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0a9b\u0ac0 Torrance Tests of Creative Thinking \u0aaa\u0ab0 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7\u0ab2\u0acb \u0aa6\u0ac7\u0a96\u0abe\u0ab5 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0abe \u0aae\u0ab3\u0acd\u0aaf\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe:<\/strong> \u0aac\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9c\u0abe\u0aae\u0abf\u0aa8 \u0aac\u0ac7\u0aaf\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0abe 2012\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0aa3\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0ab3, \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a97\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aae\u0aa8 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ab5\u0abe \u0aa6\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0ab8\u0aae\u0ab8\u0acd\u0aaf\u0abe-\u0a89\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u2014 \u0a9c\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0a95\u0ac7 \u0a9a\u0abe\u0ab2\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0a86 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0acb \u0ab8\u0a82\u0aac\u0a82\u0aa7 \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0ab8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u2014 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0acb \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aae\u0abe\u0aa3\u0ac7 \u0aac\u0aa6\u0ab2\u0abe\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab8\u0ab0\u0aa3\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac1\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u2014 \u0aa6\u0aac\u0abe\u0aa3 \u0ab9\u0ac7\u0aa0\u0ab3 \u0aae\u0aa8 \u0a9c\u0abe\u0aa3\u0ac0\u0aa4\u0abe, \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0aae\u0aa4 \u0a89\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0acb \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa6\u0acb\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0ac0\u0aae\u0acb, \u0ab2\u0aaf\u0aac\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac0 <strong>\u0aaa\u0ac7\u0ab0\u0abe\u0ab8\u0abf\u0aae\u0acd\u0aaa\u0ac7\u0aa5\u0ac7\u0a9f\u0abf\u0a95<\/strong> \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae-\u0aa4\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0aa8 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4\u0aaa\u0aa3\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7. <strong>\u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82:<\/strong> \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a8f \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb, \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a8a\u0aad\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0acb \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ac0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aab\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb \u2014 \u0a86 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a9c \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a8a\u0aa4\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u2014 \u0a86 \u0a9c \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5-\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a9c\u0ac7 \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0aa6\u0aac\u0abe\u0aa3\u0aad\u0ab0\u0ac0 \u0aae\u0ac0\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97 \u0a95\u0ac7 \u0a95\u0aa0\u0abf\u0aa8 \u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0ab9\u0a95\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7 \u0aa8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe \u0a86\u0aaa\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a9f\u0a95\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0aae\u0ab0\u0aa3\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u2014 \u0aaa\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa6\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aa5\u0ac0\u0a93 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a9a\u0abe \u0aa6\u0aac\u0abe\u0aa3\u0ab5\u0abe\u0ab3\u0abe \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7\u0ab7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0a95\u0aa0\u0acb\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0acb\u0a9f\u0acb \u0a85\u0ab5\u0ab0\u0acb\u0aa7 \u0a98\u0aa3\u0ac0 \u0ab5\u0abe\u0ab0 &#8220;\u0a86 \u0a86\u0aae \u0a9c \u0ab9\u0acb\u0aaf&#8221; \u0a8f\u0ab5\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab8\u0ab0\u0aa3\u0ac0 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0, \u0a86 \u0a95\u0aa0\u0acb\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aa2\u0ac0\u0ab2\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aa3\u0acb \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9b\u0ac2\u0a9f \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aae\u0aa8 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9a\u0ac7 \u0a85\u0ab5\u0a95\u0abe\u0ab6 \u0a8a\u0aad\u0acb \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u2014 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f \u0a85\u0ab5\u0a95\u0abe\u0ab6\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aa3\u0acb \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0a98\u0aa3\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aac\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a87\u0aa8\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0aad\u0abe\u0ab5 \u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9a\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0aa4\u0ab0 \u0a8a\u0aad\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a8f \u0a85\u0a82\u0aa4\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0ab5\u0abf\u0ab5\u0ac7\u0a95\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0aad\u0a97\u0ab5\u0aa6\u0acd \u0a97\u0ac0\u0aa4\u0abe \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0ac7 <strong>\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a9c\u0acd\u0a9e<\/strong> \u0a95\u0ab9\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u2014 \u0ab8\u0ac1\u0a96-\u0aa6\u0ac1\u0a83\u0a96\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0 \u0aac\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0abf \u2014 \u0aa4\u0ac7 \u0a86 \u0a9c \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0a95\u0a88 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8-\u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab5\u0abe\u0aaa\u0ab0\u0ab5\u0ac0?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0a82\u0ab6\u0acb\u0aa7\u0aa8 \u0ab8\u0ac2\u0a9a\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0a85\u0ab2\u0a97-\u0a85\u0ab2\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8-\u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0\u0a93 \u0a85\u0ab2\u0a97-\u0a85\u0ab2\u0a97 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong> (\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ac7 \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aaa\u0ab0) \u2014 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a9f\u0a95\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95. \u0a95\u0abe\u0aae \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0a95\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aab\u0ab0\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong> (\u0a95\u0acb\u0a88 \u0a8f\u0a95 \u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac1 \u0aaa\u0ab0 \u0a85\u0a9f\u0a95\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0aae\u0abe\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0acb) \u2014 \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0acd\u0a9f \u0aa5\u0abf\u0a82\u0a95\u0abf\u0a82\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0. \u0aac\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a87\u0aa8\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a82\u0a97 \u0a95\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0a9c\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f \u0aaa\u0ab0 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a9a\u0abe\u0ab2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong> \u2014 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82, \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a97\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ab5\u0abe \u0aa6\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0ab8\u0aae\u0ab8\u0acd\u0aaf\u0abe-\u0a89\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0a95\u0abe\u0aae \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0ab5\u0ac1\u0a82?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0a95\u0abe\u0aae \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82<\/strong> \u2014 \u0aaa\u0abe\u0a82\u0a9a \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab8\u0aad\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8, \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0aae \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a85\u0ab5\u0ab0\u0acb\u0aa7 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7<\/strong> \u2014 \u0ab8\u0acd\u0a95\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a9c\u0a88 \u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa3 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb \u0a95\u0ac7 \u0a9f\u0ac2\u0a82\u0a95\u0ac1\u0a82 \u0a9a\u0abe\u0ab2\u0ab5\u0abe \u0a9c\u0abe\u0a93.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0aac\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a87\u0aa8\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82<\/strong> \u2014 \u0aaa\u0abe\u0a82\u0a9a \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ac1\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0aae\u0ac0\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82<\/strong> \u2014 \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0acb \u0ab5\u0abf\u0ab0\u0abe\u0aae, \u0a9c\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0aad\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aaa\u0abe\u0aaf.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0abe \u0a85\u0a82\u0aa4\u0ac7<\/strong> \u2014 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa5\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0acb; \u0a86 \u0a86\u0ab5\u0aa4\u0ac0\u0a95\u0abe\u0ab2\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab9\u0abe\u0ab0\u0ac1 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0abe\u0a82\u0a9a\u0acb: <a href=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/mindfulness\/10-simple-meditation-techniques-for-busy-professionals\/\">\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab8\u0acd\u0aa4 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab8\u0abe\u0aaf\u0abf\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 10 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7: \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe, \u0ab9\u0aa4\u0abe\u0ab6\u0abe \u0a95\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0acb \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa \u0aa8\u0aa5\u0ac0. \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a95\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0aa4\u0acb \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0aa1\u0ac9\u0a95\u0acd\u0a9f\u0ab0 \u0a95\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0ab7\u0acd\u0aa3\u0abe\u0aa4\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0ab9 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0ac0.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0a82\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aaa\u0ac2\u0a9b\u0abe\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0acd\u0aa8\u0acb<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"fq-cr1\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0a95\u0acb\u0ab2\u0acd\u0a9d\u0abe\u0a9f\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0abe 2012\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0aa3\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ac7 \u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa1\u0abe\u0aaf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0acd\u0a9f \u0aa5\u0abf\u0a82\u0a95\u0abf\u0a82\u0a97 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a8f\u0a9f\u0ab2\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7\u0a95 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0ac2\u0a9d\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe. \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aaa\u0aa1\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0 \u0aa4\u0acb\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9a\u0ac7 \u0a85\u0ab5\u0a95\u0abe\u0ab6 \u0a8a\u0aad\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aa3\u0acb \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr2\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2\u0aa4\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0a88 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8-\u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a9b\u0ac7?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0a93\u0aaa\u0aa8-\u0aae\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8, \u0a9c\u0ac7\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0a8f\u0a95 \u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac1 \u0aaa\u0ab0 \u0a85\u0a9f\u0a95\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0aae\u0abe\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5 \u0a96\u0ac1\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab8\u0ab0\u0aa3\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0a9c\u0aa3\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8, \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7; \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0aac\u0ac0\u0a9c\u0abe\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr3\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0a85\u0ab5\u0ab0\u0acb\u0aa7 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0ab8\u0acd\u0a95\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a9c\u0a88\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa3 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb \u0a95\u0ac7 \u0a9a\u0abe\u0ab2\u0acb. \u0aac\u0ac7\u0aaf\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0abe 2012\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0aae\u0ac1\u0a9c\u0aac, \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82, \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a97\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aae\u0aa8 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ab5\u0abe \u0aa6\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0ab8\u0aae\u0ab8\u0acd\u0aaf\u0abe-\u0a89\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr4\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aae\u0ab0\u0aa3\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0ab9\u0abe. \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab9\u0abf\u0aa4\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0aa6\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aa5\u0ac0\u0a93 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a9a\u0abe \u0aa6\u0aac\u0abe\u0aa3\u0ab5\u0abe\u0ab3\u0abe \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7\u0ab7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr5\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a9c\u0acd\u0a9e \u0a8f\u0a9f\u0ab2\u0ac7 \u0ab6\u0ac1\u0a82?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0aad\u0a97\u0ab5\u0aa6\u0acd \u0a97\u0ac0\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0ab8\u0abe\u0ab0 \u0ab8\u0ac1\u0a96-\u0aa6\u0ac1\u0a83\u0a96\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0aa4\u0ac0 \u0aac\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0abf \u2014 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a8f \u0a9c \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf\u0aa8\u0acb \u0aaa\u0abe\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr6\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0a95\u0abe\u0aae \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0aaa\u0abe\u0a82\u0a9a \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. \u0aae\u0ac0\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0acb \u0ab5\u0abf\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aaa\u0aa3 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0aac\u0aa6\u0ab2\u0ac0 \u0aa8\u0abe\u0a96\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c 10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0ac0 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"fq-cr7\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0aac\u0ac0\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0a9b\u0ac7?<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0aa8\u0abe. \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0ab9\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0aac\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe, \u0ab9\u0aa4\u0abe\u0ab6\u0abe \u0a95\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0acb \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa \u0aa8\u0aa5\u0ac0. \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0aa1\u0ac9\u0a95\u0acd\u0a9f\u0ab0 \u0a95\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0ab7\u0acd\u0aa3\u0abe\u0aa4\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0ab9 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0a82\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0aad<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Colzato, L. S., et al. (2012). Meditate to create: The impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking. <em>Frontiers in Psychology.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Baird, B., et al. (2012). Inspired by distraction: Mind wandering facilitates creative incubation. <em>Psychological Science.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li>Tang, Y. Y., et al. Short-term meditation training studies on IBMT and creative performance.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0a85\u0ab5\u0ab0\u0acb\u0aa7\u0acb \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a9c\u0abe\u0aa3\u0acb \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5, \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe, \u0ab8\u0acd\u0aae\u0ab0\u0aa3\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0ab0 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[],"class_list":["post-79","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meditation-peace","category-mindfulness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":179,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79\/revisions\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}