{"id":5011,"date":"2024-10-08T17:43:28","date_gmt":"2024-10-08T17:43:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/?p=5011"},"modified":"2026-03-11T06:49:16","modified_gmt":"2026-03-11T06:49:16","slug":"yoga-and-sleep-enhancing-rest-with-evening-yoga-routines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/yoga-and-body-awareness\/yoga-and-sleep-enhancing-rest-with-evening-yoga-routines\/","title":{"rendered":"\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98: \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0acb"},"content":{"rendered":"<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9d\u0aa1\u0aaa\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3, \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0acb \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0acb.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8 \u0aac\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0a82\u0ab6\u0acb\u0aa7\u0aa8 \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0aa8\u0ac0\u0a95\u0ab3\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a96\u0ab2\u0ac7\u0ab2 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0aa8\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0ab0 \u0aa8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a85\u0ab8\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0abf\u0ab7\u0acd\u0a9f \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0a97\u0ab3 \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0aac\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a86 \u0aac\u0aa7\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0abe\u0ab3\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa5\u0acb\u0aa1\u0abe \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe, \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0a8f\u0a95 \u0a8f\u0ab5\u0ac0 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aac\u0a82\u0aa7\u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa6\u0acb\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aaf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0aae\u0ab8\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0aa8\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0acb \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0ac7\u0aae \u0aa4\u0ac7\u0aae \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0acc\u0aae\u0acd\u0aaf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0acb\u0ab7\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a85\u0aad\u0abf\u0a97\u0aae \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0aae\u0ab0\u0acd\u0aaa\u0aa3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7, \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0acb\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0aa6 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a95\u0ac0 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0ab5\u0ac7\u0a9d<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0aaa\u0acb\u0a9d\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a96\u0ab2\u0ac7\u0ab2 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0abe\u0aad\u0acb \u0ab5\u0aa7\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-blush-light-purple-gradient-background has-background\" style=\"font-size:16px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0acb \u0a97\u0ac7\u0aae-\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9c\u0ab0: <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0ab8\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7. <strong>\u0aec \u0aae\u0ab9\u0abf\u0aa8\u0abe<\/strong> \u0a89\u0a9b\u0abe\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0ac7\u0ab0\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 ... \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 <strong>\u0ae7\u0aeb-\u0ae8\u0ae6 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f<\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0aa4 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0a9c\u0acb\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0a97\u0ab0, \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0aac\u0ac7\u0a9a\u0ac7\u0aa8 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98<\/a><\/strong>: \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa3\u0ac1\u0a82 7 \u0aae\u0abf\u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0aad\u0ab0\u0ac7\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9d\u0aa1\u0aaa\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa8\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe<\/a><\/strong>: L-\u0aa5\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0a87\u0aa8, \u0a8f\u0a95 \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a8f\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0abe\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0ab8\u0ac1\u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>3. <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab5\u0ac7\u0a95 \u0a85\u0aaa \u0aab\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab6<\/a><\/strong>: \u0aac\u0aa7\u0abe \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a98\u0a9f\u0a95\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7, \u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6364 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg 1000w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-450x450.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6365 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-450x450.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1170x1170.jpg 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>\u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab0\u0abe\u0ab9\u0aa4<\/strong>: \u0a8f\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0a95\u0ac2\u0ab2\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0a94\u0ab7\u0aa7\u0abf, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0a9c\u0abe\u0aaf\u0aac\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a95\u0abf\u0a82\u0aae\u0aa4:<\/strong> \u0ae9\u0ae6 \u0a97\u0aae\u0ac0 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0ab0\u0ac2. \u0ae9\u0aef\u0aef\/- \u0aae\u0abe\u0a82<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image.png\" alt=\"\" style=\"width:233px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <strong>\u0aeb\u0aeb\u0ae6 \u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aea.\u0aeb \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0abe\u0ab0 \u0ab0\u0ac7\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97<\/strong> <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\ude80 <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a9c\u0abe\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acb<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a9c \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb - \u0aa5\u0abe\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb, \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0aa4\u0abe \u0aa8\u0aa5\u0ac0 - \u0aa4\u0acb \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aaa\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-button-group ultp-block-8cccea\"><div class=\"ultp-button-wrapper ultp-button-frontend ultp-anim-none\">\n<a class=\"wp-block-ultimate-post-button ultp-block-7d2f50 ultp-button-layout2\" href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1u0026linkCode=ll1u0026tag=st06b7-21u0026linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03u0026language=en_INu0026ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><div class=\"ultp-button-text\">\u0ab9\u0aae\u0aa3\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0a96\u0ab0\u0ac0\u0aa6\u0acb<\/div><\/a>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ac0\u0a95\u0ab0\u0aa3:<\/strong><br>\u0a86 \u0ab8\u0aae\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0abe \u0ab8\u0a82\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaa\u0aa3\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0a86\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a9b\u0ac7 <strong>\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5<\/strong> \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aaa\u0abe\u0aa6\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7. \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aa4\u0aac\u0ac0\u0aac\u0ac0 \u0aa6\u0abe\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0aa5\u0ac0, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0acb \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0aa8\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0a95 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a95\u0ac3\u0aaa\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a86\u0ab0\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0ab8\u0a82\u0aad\u0abe\u0ab3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab8\u0abe\u0aaf\u0abf\u0a95\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0ab9 \u0ab2\u0acb.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abf\u0a9c\u0acd\u0a9e\u0abe\u0aa8<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 | 20 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 | \u0a8f\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\" width=\"770\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v7SN-d4qXx0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaa\u0ab0 \u0aad\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0a82\u0ab6\u0acb\u0aa7\u0aa8 \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ac3\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0a82\u0a9a\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a87\u0a9a\u0acd\u0a9b\u0aa4\u0abe \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae \u0aaa\u0ab0 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0\u0ac0 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0ac1\u0a82<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0abf\u0ab5\u0abf\u0aa7 \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0abe\u0a93 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7. \u0aae\u0ac1\u0a96\u0acd\u0aaf \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0abe\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>NREM \u0a8a\u0a82\u0a98:<\/strong> \u0a86\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa3 \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0abe \u0a9b\u0ac7. \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0aae \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0ab3\u0aa4\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0acb \u0a8f \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0aac\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0abe \u0aaa\u0aa1\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0abe\u0aaa\u0aae\u0abe\u0aa8 \u0a98\u0a9f\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0acb \u0a97\u0abe\u0aa2 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0acb \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0a9a\u0abe\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab0\u0a95\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>REM \u0a8a\u0a82\u0a98:<\/strong> \u0a86 \u0aa4\u0aac\u0a95\u0acd\u0a95\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0abe 90 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. REM \u0aa6\u0ab0\u0aae\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa8, \u0aae\u0a97\u0a9c \u0ab8\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aaa\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aaf\u0abe\u0aa6\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0a8f\u0a95\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ab0\u0aa3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0ac2\u0aa1 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0ac1\u0a96\u0acd\u0aaf \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa\u0acb \u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0acb\u0ab2\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa6\u0acb\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0a8a\u0a82\u0a98-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7, \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa1\u0abf\u0aaf\u0aa8 \u0ab2\u0aaf\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb. \u0aa8\u0aae\u0acd\u0ab0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8\u0acd\u0ab8 \u0a93\u0a9b\u0abe \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0aa8 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0abe\u0a82\u0a97\u0ac0 \u0a89\u0aaa\u0abe\u0aaf \u0aac\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0acb \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0a82\u0a9a\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aaa\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-1024x427.jpg\" alt=\"Yoga for better sleep\" class=\"wp-image-6199\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-300x125.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-768x321.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-1536x641.jpg 1536w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-2048x855.jpg 2048w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-450x188.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-1-1-1170x488.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. \u0a9a\u0abe\u0a87\u0ab2\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab8 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac0\u0a9f\u0ac7\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab2\u0acd\u0aa1 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0aaa\u0ac7\u0ab0\u0abe\u0ab8\u0abf\u0aae\u0acd\u0aaa\u0ac7\u0aa5\u0ac7\u0a9f\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aa4\u0ab0\u0acd\u0a95\u0aa4\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0a96\u0ab8\u0ac7\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0ac0 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe\u0a93\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aa5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0ab8\u0a82\u0aaf\u0acb\u0a9c\u0aa8 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ab3\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8, \u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0acb\u0ab2\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0abe \u0a85\u0a82\u0aa4\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0ab0\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a9c \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0ac7, \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aaa\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0ab2\u0ac7\u0a97\u0acd\u0ab8-\u0a85\u0aaa-\u0aa7-\u0ab5\u0acb\u0ab2 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aaa\u0acd\u0ab8 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a97\u0abe\u0aa2 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aaa\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0a95\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4\u0acb \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8 \u0aaf\u0acb\u0a97, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0ab2\u0ac7\u0a97\u0acd\u0ab8-\u0a85\u0aaa-\u0aa7-\u0ab5\u0acb\u0ab2, \u0ab0\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aad\u0acd\u0ab0\u0aae\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a97\u0abe\u0aa2 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa6\u0acb\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a87\u0ab0\u0abe\u0aa6\u0abe\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0a95 \u0ab9\u0ab2\u0aa8\u0a9a\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aae\u0a82\u0a9c\u0ac2\u0ab0\u0ac0 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab5\u0ac3\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0aa7\u0ac1\u0aae\u0abe\u0a82, \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0ab0\u0aae\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe, \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0aac\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0abe \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a86\u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a86\u0a96\u0ab0\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aaa\u0acb\u0a9d<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-embed-handler wp-block-embed-embed-handler wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aa3\u0abe\u0aaf\u0abe\u0aae | \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98 - 5 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aaf\u0acb\u0a97\" width=\"770\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fOcJCXZwW-I?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fOcJCXZwW-I\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97<\/a> \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a98\u0aa3\u0acb \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82, \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9a\u0abf\u0a82\u0a97<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8 \u0aa6\u0ab0\u0aae\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a9c\u0aae\u0abe \u0aa5\u0aaf\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0ac7 \u0a93\u0a9b\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9a\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0abf\u0a82\u0a97 \u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aac\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa1, \u0aaa\u0ac0\u0aa0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa3 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ac0\u0a9f\u0ac7\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aac\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa1 \u0a8f \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0acb \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9a \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0ab9\u0abe\u0aa5 \u0aaa\u0a97 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0ab2\u0a82\u0aac\u0abe\u0ab5\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aa4\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a9a\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aac\u0abe\u0ab3\u0a95\u0aa8\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0ab0\u0ab8 \u0a85\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0aae\u0aa4\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8 \u0aaa\u0acb\u0a9d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0ab6\u0aac \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe: \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0a85\u0a82\u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aaa\u0a97 \u0a89\u0aaa\u0ab0: \u0aaa\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0acb\u0a9c\u0acb \u0a93\u0a9b\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aac\u0abe\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa1 \u0a8f\u0a82\u0a97\u0ab2 \u0aaa\u0acb\u0a9d: \u0a96\u0ac1\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0abe\u0aaa\u0aa3\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0a86 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae-\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6 \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0acb \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4\u0acb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aac\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0abe\u0aa2\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0acb \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97 \u0aae\u0acb\u0a95\u0ab3\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab9\u0ac7\u0aaa\u0acd\u0aaa\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0aac\u0ac0 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0aae\u0aa4\u0abf\u0aaf\u0abe\u0ab3 \u0aa4\u0aa4\u0acd\u0ab5 \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0a98\u0ac2\u0a82\u0a9f\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0aac\u0a97\u0ab2 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aa4\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aaa\u0ac0\u0aa0\u0aa8\u0abe \u0aa8\u0ac0\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0aad\u0abe\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa1\u0ac2\u0aac\u0ac0 \u0a9c\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0abf\u0a82\u0ab9\u0aa8\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0ac0\u0aa4\u0abe\u0ab2\u0ac0 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ac7\u0aaa-\u0aac\u0abe\u0aaf-\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ac7\u0aaa \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7, \u0a85\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaa\u0acb\u0ab8\u0acd\u0a9f \u0aa4\u0aaa\u0abe\u0ab8\u0acb <a href=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/yoga-and-body-awareness\/yoga-and-breathwork-techniques-for-body-and-mind-balance\/\"><strong>\u0aae\u0aa8-\u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a96\u0ab2\u0ac7\u0ab2 \u0aaa\u0ab9\u0acb\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0ac0<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-1024x427.jpg\" alt=\"Addressing Sleep Disturbances With Yoga\" class=\"wp-image-6200\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-300x125.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-768x321.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-1536x641.jpg 1536w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-2048x855.jpg 2048w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-450x188.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-2-2-1170x488.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ab2\u0ac7\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0a97 \u0ab8\u0abf\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae (RLS) \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a9f\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab0 \u0a86\u0aaa\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab9\u0ab2\u0aa8\u0a9a\u0ab2\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7 \u0ab2\u0aa1\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7, \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0ac0\u0a95 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aac\u0abe\u0ab3\u0a95\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0a97 \u0a89\u0aaa\u0ab0\u0aa8\u0ac0 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0abe\u0ab2 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab6\u0aac \u0a86\u0ab8\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0aaa\u0aa3 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0ab8\u0acc\u0aae\u0acd\u0aaf \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa3<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a86 \u0aaa\u0a97\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0aa4\u0acb, \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a93\u0a9b\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab5\u0abf\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0ab0\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ab2\u0ac7\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0a97 \u0ab8\u0abf\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0acb\u0a9d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab0\u0ac7\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0ab2\u0ac7\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0a97 \u0ab8\u0abf\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a96\u0ab2\u0ac7\u0ab2 \u0aaa\u0ab9\u0acb\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab9\u0abe\u0aa5\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0acb\u0a9f\u0abe \u0aaa\u0a97 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0aaa\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0a82\u0a97 \u0ab8\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0aa7\u0ac1\u0aae\u0abe\u0a82, <em>\u0aac\u0abf\u0ab2\u0abe\u0aa1\u0ac0-\u0a97\u0abe\u0aaf \u0aaa\u0acb\u0a9d<\/em> \u0aaa\u0ac0\u0aa0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab2\u0ab5\u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <strong>\u0aac\u0abe\u0ab3-\u0aae\u0ac8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe<\/strong> \u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aac\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa1<\/strong>: \u0a86 \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0a95\u0aae\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0aa8\u0ac0\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0aad\u0abe\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ab8\u0ac0\u0a9f\u0ac7\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aac\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa1<\/strong>: \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab9\u0ac7\u0aae\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0a82\u0a97\u0acd\u0ab8 \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0a95\u0aa1\u0abe\u0a88 \u0a9c\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab0\u0abe\u0ab9\u0aa4 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ab8\u0acc\u0aae\u0acd\u0aaf \u0a9f\u0acd\u0ab5\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0acd\u0ab8<\/strong>: \u0ab5\u0ab3\u0abe\u0a82\u0a95 \u0ab0\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aad\u0acd\u0ab0\u0aae\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0a97\u0ab5\u0aa1\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a86\u0ab8\u0aa8\u0acb\u0aa5\u0ac0 \u0a85\u0a97\u0ab5\u0aa1\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa5\u0ac0 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0ab9\u0aa4 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac0<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0aaa\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaa\u0a97\u0ab2\u0abe\u0a82\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab2\u0acd\u0aa1 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0acc\u0aae\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0acb\u0a9d\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0ab8\u0a82\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-cyan-bluish-gray-background-color has-background has-regular-font-size wp-block-paragraph\"><em><strong>\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a86\u0a9f\u0ab2\u0abe \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0acb \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0aa6\u0abe\u0a9a \u0a96\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab2 \u0a86\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0acb \u0ab9\u0ab6\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 <a href=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/meditation-peace\/the-power-of-meditation\/\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf<\/a> \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ab0\u0ac7\u0a96\u0ab0 \u0a9b\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aa6\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ab8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0a97\u0ab2\u0abe\u0a82<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0acb \u0aa8\u0abf\u0aa4\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7, \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. <strong>\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe \u0aa8\u0abf\u0aa4\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae<\/strong> \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0a9a\u0abe\u0a87\u0ab2\u0acd\u0aa1\u0acd\u0ab8 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0acb\u0ab0\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0aab\u0acb\u0ab2\u0acd\u0aa1 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0ab0\u0ab3, \u0ab8\u0acc\u0aae\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0acb\u0a9d\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab6\u0aa8\u0ab0\u0acb \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 <strong>\u0aaf\u0acb\u0a97\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8<\/strong> \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0a88\u0aa8\u0ac7, \u0aae\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe \u0aa6\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8f\u0a95 \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0a97\u0abe\u0ab3\u0acb, \u0aad\u0ab2\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 15-30 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0acb \u0ab9\u0acb\u0aaf, \u0aa4\u0ac7 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab6\u0ac7. \u0a9d\u0abe\u0a82\u0a96\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab6 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0ab0\u0aae \u0ab8\u0a82\u0a97\u0ac0\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0ab9\u0ac2\u0a82\u0aab\u0abe\u0ab3\u0ac1\u0a82 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0ab5\u0aa7\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0a9a\u0abe\u0ab5\u0ac0\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0a9b\u0ac7. \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab6\u0aa8\u0ab0\u0acb\u0a8f \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab9\u0abe\u0a9c\u0ab0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f. \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aaa\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 <strong>\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe<\/strong>, \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95 \u0a9c\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0abf\u0a9d\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0ab2\u0abe\u0a87\u0a9d\u0ac7\u0ab6\u0aa8 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab5\u0aa7\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aaa\u0acb\u0a9d\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac7\u0a9f \u0aa5\u0abe\u0a93 \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0ac7\u0aae \u0aa4\u0ac7\u0aae \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aac\u0ac0\u0a9a \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a82\u0a97\u0ab2 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa5\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a85\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0aa8 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0abe, \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0aa4\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aae\u0ab3\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0abf\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8 \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0acb\u0ab7\u0aa3 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a89\u0aaa\u0ab0\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0ab2\u0abe\u0aad\u0acb<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-1024x427.jpg\" alt=\"Physical and Mental Health Benefits Beyond Sleep\" class=\"wp-image-6201\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-300x125.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-768x321.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-1536x641.jpg 1536w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-2048x855.jpg 2048w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-450x188.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-copy-3-1-1-1170x488.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a89\u0aaa\u0ab0\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab5\u0abf\u0ab5\u0abf\u0aa7 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab2\u0ab5\u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa4\u0abe, \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aa4\u0a82\u0aa6\u0ac1\u0ab0\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aac\u0ab3\u0acb \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5 \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0abe\u0ab3\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab8\u0ac1\u0a97\u0aae\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aa4\u0a82\u0aa6\u0ac1\u0ab0\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab9\u0aa0\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0ab5\u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0a82\u0a97 \u0ab5\u0abf\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0aa2\u0ac0\u0ab2\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7\u0ab2 \u0ab2\u0ab5\u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa4\u0abe \u0aae\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aa6\u0ac8\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab5\u0ac3\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a8f\u0a9f\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0a9c \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0a87\u0a9c\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0acb\u0a95\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab5\u0ac3\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8f\u0a95\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0aa4\u0a82\u0aa6\u0ac1\u0ab0\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ab9\u0aad\u0abe\u0a97\u0ac0\u0a93 \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf, \u0ab8\u0ab9\u0aa8\u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0aa8 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aa8\u0abe\u0aaf\u0ac1\u0a93\u0aa8\u0abe \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0acb \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0abe\u0ab3\u0acb \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0aa7\u0ac1\u0aae\u0abe\u0a82, \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5 \u0a86\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0a9a\u0aaf\u0abe\u0aaa\u0a9a\u0aaf\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0ac7\u0a97 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0abe\u0a9a\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a96\u0acb\u0ab0\u0abe\u0a95\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5 \u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aad\u0abe\u0ab5<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0aaa\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aad\u0abe\u0ab5\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab9\u0aa4\u0abe\u0ab6\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0acb \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ab9\u0aad\u0abe\u0a97\u0ac0\u0a93 \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac0 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0ab0\u0acb\u0a9c\u0abf\u0a82\u0aa6\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0aa3 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac1 \u0aaa\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0a8f \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0acb \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0aa4\u0abf\u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0a93 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac0\u0ab5\u0acd\u0ab0 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acd\u0a9e\u0abe\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0ac7\u0a97 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab8\u0abe\u0aaf\u0abf\u0a95 \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab5\u0aa7\u0ac1\u0aae\u0abe\u0a82, \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0acd\u0ab5-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0aa3\u0ac0\u0a93 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ac1\u0ab6\u0ab3\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0aae\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0a91\u0aaa\u0acd\u0a9f\u0abf\u0aae\u0abe\u0a87\u0a9d \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac0 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4\u0aa4\u0abe \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a86\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9b\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab8\u0ac1\u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a97\u0abe\u0aa2 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a85\u0aaa\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9b\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0a9a\u0acd\u0a9b\u0aa4\u0abe \u0a8f \u0a8f\u0ab5\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93\u0aa8\u0acb \u0a89\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a96 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aaa\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0a95 \u0a9c\u0abe\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0ac1\u0a82, \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a95\u0ac7\u0aab\u0ac0\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aad\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aad\u0acb\u0a9c\u0aa8 \u0a9f\u0abe\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0ac0 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4 \u0aae\u0ab3\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a93\u0a9b\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a93\u0a9b\u0abe \u0a8f\u0a95 \u0a95\u0ab2\u0abe\u0a95 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab8\u0acd\u0a95\u0acd\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a93\u0a9b\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0ac7 \u0ab5\u0abe\u0aa6\u0ab3\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab6 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8\u0aa8\u0abe \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aaa\u0abe\u0aa6\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0a96\u0ab2 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab0\u0ac2\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82, \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa0\u0a82\u0aa1\u0ac1 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0aac\u0acd\u0ab2\u0ac7\u0a95\u0a86\u0a89\u0a9f \u0aaa\u0aa1\u0aa6\u0abe, \u0a86\u0a82\u0a96\u0aa8\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab8\u0acd\u0a95 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0aab\u0ac7\u0aa6 \u0a85\u0ab5\u0abe\u0a9c \u0aae\u0ab6\u0ac0\u0aa8\u0acb\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa\u0acb \u0a93\u0a9b\u0abe \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0ac0, \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0abf\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aaf\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0a95 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0a97\u0abe\u0aa6\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a93\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0aaa\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0ab8\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0ab9\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6\u0a97\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0ab9\u0acb\u0ab5\u0abe \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f, \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aad\u0ab2\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aae\u0a9c\u0aac\u0ac2\u0aa4 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a95\u0ac7 \u0aa8\u0ab0\u0aae \u0ab8\u0aaa\u0abe\u0a9f\u0ac0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaa\u0aa5\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0a97\u0acd\u0ab0\u0ac0 \u0aaa\u0aa3 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0aaa\u0abe\u0ab8 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abe\u0a82\u0ab8 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab0\u0ac7\u0ab8\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aac\u0ac7\u0aa1\u0ab0\u0ac2\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0aa8\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa4\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab0\u0a82\u0a97\u0acb \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a8f\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0aa5\u0ac7\u0ab0\u0abe\u0aaa\u0ac0, \u0aaa\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0ac1\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a89\u0aa6\u0abe\u0ab9\u0ab0\u0aa3 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7, \u0ab2\u0ab5\u0a82\u0aa1\u0ab0 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0aa7\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0aa3\u0ac0\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aa4\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aae\u0ab3\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a8f\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aad\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0aa3\u0acd\u0aaf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aaa\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-blush-light-purple-gradient-background has-background\" style=\"font-size:16px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0acb \u0a97\u0ac7\u0aae-\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9c\u0ab0: <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0ab8\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7. <strong>\u0aec \u0aae\u0ab9\u0abf\u0aa8\u0abe<\/strong> \u0a89\u0a9b\u0abe\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0ac7\u0ab0\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 ... \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 <strong>\u0ae7\u0aeb-\u0ae8\u0ae6 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f<\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0aa4 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0a9c\u0acb\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0a97\u0ab0, \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0aac\u0ac7\u0a9a\u0ac7\u0aa8 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98<\/a><\/strong>: \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa3\u0ac1\u0a82 7 \u0aae\u0abf\u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0aad\u0ab0\u0ac7\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9d\u0aa1\u0aaa\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa8\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe<\/a><\/strong>: L-\u0aa5\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0a87\u0aa8, \u0a8f\u0a95 \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a8f\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0abe\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0ab8\u0ac1\u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>3. <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab5\u0ac7\u0a95 \u0a85\u0aaa \u0aab\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab6<\/a><\/strong>: \u0aac\u0aa7\u0abe \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a98\u0a9f\u0a95\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7, \u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6364 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg 1000w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-450x450.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6365 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-450x450.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1170x1170.jpg 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>\u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab0\u0abe\u0ab9\u0aa4<\/strong>: \u0a8f\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0a95\u0ac2\u0ab2\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0a94\u0ab7\u0aa7\u0abf, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0a9c\u0abe\u0aaf\u0aac\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a95\u0abf\u0a82\u0aae\u0aa4:<\/strong> \u0ae9\u0ae6 \u0a97\u0aae\u0ac0 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0ab0\u0ac2. \u0ae9\u0aef\u0aef\/- \u0aae\u0abe\u0a82<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image.png\" alt=\"\" style=\"width:233px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <strong>\u0aeb\u0aeb\u0ae6 \u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aea.\u0aeb \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0abe\u0ab0 \u0ab0\u0ac7\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97<\/strong> <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\ude80 <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a9c\u0abe\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acb<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a9c \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb - \u0aa5\u0abe\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb, \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0aa4\u0abe \u0aa8\u0aa5\u0ac0 - \u0aa4\u0acb \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aaa\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-button-group ultp-block-8cccea\"><div class=\"ultp-button-wrapper ultp-button-frontend ultp-anim-none\">\n<a class=\"wp-block-ultimate-post-button ultp-block-7d2f50 ultp-button-layout2\" href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1u0026linkCode=ll1u0026tag=st06b7-21u0026linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03u0026language=en_INu0026ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><div class=\"ultp-button-text\">\u0ab9\u0aae\u0aa3\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0a96\u0ab0\u0ac0\u0aa6\u0acb<\/div><\/a>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ac0\u0a95\u0ab0\u0aa3:<\/strong><br>\u0a86 \u0ab8\u0aae\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0abe \u0ab8\u0a82\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaa\u0aa3\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0a86\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a9b\u0ac7 <strong>\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5<\/strong> \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aaa\u0abe\u0aa6\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7. \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aa4\u0aac\u0ac0\u0aac\u0ac0 \u0aa6\u0abe\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0aa5\u0ac0, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0acb \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0aa8\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0a95 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a95\u0ac3\u0aaa\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a86\u0ab0\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0ab8\u0a82\u0aad\u0abe\u0ab3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab8\u0abe\u0aaf\u0abf\u0a95\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0ab9 \u0ab2\u0acb.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0a82\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aaa\u0ac2\u0a9b\u0abe\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0acd\u0aa8\u0acb<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0ab5\u0abf\u0aad\u0abe\u0a97 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0a97\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0acd\u0aa8\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0aac\u0acb\u0aa7\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93 \u0ab8\u0a82\u0aac\u0a82\u0aa7\u0abf\u0aa4 \u0a86\u0ab8\u0aa8, \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0ab5\u0abf\u0a97\u0aa4\u0acb \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa6\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<ol class=\"rank-math-list\">\n<li id=\"faq-question-1728322728355\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8 \u0a95\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe\u0a95 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aac\u0abe\u0ab3\u0a95\u0acb\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0acb\u0a9d, \u0aaa\u0a97 \u0a89\u0aaa\u0ab0-\u0aa7-\u0ab5\u0acb\u0ab2 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0aac\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab8\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aaa\u0acb\u0a9d \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1728322747501\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98, \u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab9\u0abe, \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa8\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0ab8 \u0ab8\u0abf\u0ab8\u0acd\u0a9f\u0aae \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0a88\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a93\u0a9b\u0ac0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0aac\u0ac7\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0a93\u0a9b\u0ac0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1728322760976\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aa8\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a93\u0a9b\u0ac0 \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0a96\u0ac7\u0a82\u0a9a\u0abe\u0aa3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0a95 \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0 \u0a93\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0aa5\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0acb\u0aa1\u0aa7\u0abe\u0aae \u0a93\u0a9b\u0ac0 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a86\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3\u0aa4\u0abe \u0ab0\u0ab9\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1728322775859\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf 10-\u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe\u0a95 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0a9f\u0ac2\u0a82\u0a95\u0acb \u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae, \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0a86\u0a97\u0ab3 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0ab5\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82, \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0ab3\u0abe\u0a82\u0a95 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0a83\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8 \u0aae\u0ac1\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0a93, \u0a9d\u0aa1\u0aaa\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe 10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aaa\u0aa3 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1728322789242\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0a88 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0abe\u0ab3\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0ac0\u0aa7\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0ac0 \u0a95\u0ac7\u0ab2\u0ab0\u0ac0 \u0aac\u0ab0\u0acd\u0aa8 \u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7, \u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0acb\u0ab2 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0a9c\u0aa8 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa3\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aad\u0ac2\u0a96\u0aa8\u0abe \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8\u0acd\u0ab8\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5-\u0a96\u0abe\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4\u0acb \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750393150398\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0aa5\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac0\u0aa7\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab9\u0abe, \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0acb\u0aa1\u0ab0\u0a9c\u0acd\u0a9c\u0ac1\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0ab3\u0abe\u0a82\u0a95 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab2\u0ac7\u0a97\u0acd\u0ab8-\u0a85\u0aaa-\u0aa7-\u0ab5\u0acb\u0ab2 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a86\u0ab8\u0aa8 \u0aaa\u0aa5\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a86\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a96\u0ac2\u0aac \u0a9c \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0aa4\u0acd\u0aa8\u0acb \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3\u0aa4\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a8f\u0a95\u0ac0\u0a95\u0ac3\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750393163576\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa5\u0ac0 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0acb \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0a95\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf \u0a86\u0ab8\u0aa8\u0acb\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0aaa\u0ab0\u0ac0\u0aa4, \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750393187152\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab9\u0abe, \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c\u0aa8\u0abe \u0aaf\u0acb\u0a97\u0aa8\u0acb \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a97\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0ab8\u0ab0\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa1\u0abf\u0aaf\u0aa8 \u0ab2\u0aaf\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0ac7\u0a9f\u0ab0\u0acd\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0acb \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750393478925\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u00a0\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8. \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aa8\u0abf\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750393572725\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a95\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7? <strong>\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97<\/strong> \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0ab2\u0abe\u0aad \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe 30-60 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0ab8\u0ac2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0abe\u0ab8\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a85\u0a82\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0abe\u0ab3\u0ac0, \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0aa5\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ac7\u0aa4 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practicing evening yoga soothes your mind and body, helping you fall asleep faster and sleep deeper. Simple poses and breathing techniques reduce stress and improve overall well-being. Make yoga your bedtime ritual for peaceful, restful nights. Evening yoga routines can be a powerful tool for improving sleep quality. Research shows that practicing yoga before bed <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[204],"tags":[221],"class_list":["post-5011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-yoga-and-body-awareness","tag-yoga"],"featured_image_src":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-scaled.jpg","author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/author\/admin\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-scaled.jpg",2560,1068,false],"thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-150x63.jpg",150,63,true],"medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-300x125.jpg",300,125,true],"medium_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-768x321.jpg",768,321,true],"large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-1024x427.jpg",770,321,true],"1536x1536":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-1536x641.jpg",1536,641,true],"2048x2048":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-2048x855.jpg",2048,855,true],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-scaled.jpg",18,8,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-1200x800.jpg",1200,800,true],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-870x570.jpg",870,570,true],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-600x900.jpg",600,900,true],"ultp_layout_square":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-600x600.jpg",600,600,true],"cheerup-small":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-175x73.jpg",175,73,true],"cheerup-medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-450x188.jpg",450,188,true],"cheerup-full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-1170x488.jpg",1170,488,true],"cheerup-viewport":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-2048x855.jpg",2048,855,true],"cheerup-768":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-768x321.jpg",768,321,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Artboard-2-3-323x215.jpg",323,215,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":7,"uagb_excerpt":"Practicing evening yoga soothes your mind and body, helping you fall asleep faster and sleep deeper. Simple poses and breathing techniques reduce stress and improve overall well-being. Make yoga your bedtime ritual for peaceful, restful nights. Evening yoga routines can be a powerful tool for improving sleep quality. Research shows that practicing yoga before bed","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5011"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7014,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5011\/revisions\/7014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}