{"id":4739,"date":"2024-09-10T18:50:54","date_gmt":"2024-09-10T18:50:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/?p=4739"},"modified":"2026-03-11T07:15:52","modified_gmt":"2026-03-11T07:15:52","slug":"how-to-start-a-meditation-practice-a-beginners-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/meditation-peace\/how-to-start-a-meditation-practice-a-beginners-guide\/","title":{"rendered":"\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0: \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe"},"content":{"rendered":"<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a9b\u0acb? \u0a86 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb, \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0aa1\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0a9f\u0abf\u0aaa\u0acd\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0aaf\u0aae\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac0 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac7\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aae\u0aa8 \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0acb \u0aa6\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a8f \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0a82\u0aa4\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7, \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0 \u0aad\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab9 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82, \u0a85\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0a86\u0ab5\u0ab6\u0acd\u0aaf\u0a95 \u0aac\u0abe\u0aac\u0aa4\u0acb, \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab2\u0a88\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab9\u0abe\u0ab0\u0ac1 \u0a9f\u0abf\u0aaa\u0acd\u0ab8 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac0\u0ab6\u0ac1\u0a82.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Whether you\u2019re looking to improve your mental health, reduce stress, or deepen your spiritual awareness, this guide will help you embark on your journey of how to start a meditation using effective meditation practices.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a8f \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0a82\u0aa4\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac0 \u0a89\u0a9a\u0acd\u0a9a \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aaa\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93\u0aa8\u0abe \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0ac2\u0aaa\u0acb \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aac\u0aa7\u0abe\u0aa8\u0acb \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0ac7\u0aaf \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb, \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aae\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9f\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0abe \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a86\u0a82\u0aa4\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa5\u0ac0 \u0a86\u0a97\u0ab3 \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab9\u0abe\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac1 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong>: This form focuses on staying present and observing your thoughts and feelings without judgment. It\u2019s one of the most popular meditation practices, rooted in Buddhist teachings, and ideal for meditation for beginners. Learning how to start a meditation with this method can help you stay consistent and grounded.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8<\/strong>: \u0a86 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82, \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0aac\u0acd\u0aa6 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abe\u0a95\u0acd\u0aaf (\u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0)\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a9b\u0acb. \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a89\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0a82\u0ab0\u0ac7\u0a96\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97 \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb:<\/strong> \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82, \u0a8f\u0a95 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0a95 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a98\u0aa3\u0ac0\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0acd\u0aaf\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa\u0aa8\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a86 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0a93 \u0ab9\u0aae\u0aa3\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a97\u0ac1\u0aa3\u0abe\u0aa4\u0ac0\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8:<\/strong> This is one of the meditation practices where you silently repeat a mantra to settle into a state of restful alertness. It\u2019s also a great approach if you\u2019re exploring how to start meditation at home without the need for constant guidance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae\u0abe\u0ab3 \u0aa6\u0aaf\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8:<\/strong> \u0a86 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0ab8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a89\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0abe \u0aac\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0aae\u0acb\u0a95\u0ab2\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ac1\u0aa3\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aac\u0ac0\u0a9c\u0ac0 \u0a98\u0aa3\u0ac0 \u0aac\u0aa7\u0ac0 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a9b\u0ac7, \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a86 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0ac0\u0a95 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0aa4\u0abe \u0ab9\u0acb\u0ab5.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"855\" height=\"358\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2.jpg\" alt=\"Why Should You Meditate?\" class=\"wp-image-6684\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2.jpg 855w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2-300x126.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2-768x322.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-2-450x188.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/meditation-peace\/10-benefits-of-daily-meditation-for-mental-and-physical-health\/\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0aac\u0a82\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf \u0ab2\u0abe\u0aad \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7<\/a> \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa8\u0ac0\u0a9a\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe\u0a95 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0aaa\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0acb<\/strong>: \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aa6\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0a9c\u0ac0\u0a95\u0ac3\u0aa4 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0ac7\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0a95\u0ab3\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8, \u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0acb\u0ab2\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0ab8\u0ab0\u0ab3\u0aa4\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7\u0ab2 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe<\/strong>: \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0a97\u0abe\u0ab3\u0acb \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aae\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0abe\u0ab2\u0ac0\u0aae \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0acd\u0aaf:<\/strong> \u0a86 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a86\u0aa4\u0acd\u0aae-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0acd\u0aaf\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0aa6\u0ac3\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0abf\u0a95\u0acb\u0aa3 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0aa6\u0acb\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aa1\u0abf\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab6\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab2\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0acb\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0a82\u0a9a\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0ac2\u0ab2\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0abe\u0aa8 \u0aad\u0abe\u0a97 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa8\u0aa4 \u0ab8\u0acd\u0ab5-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf<\/strong>: \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0ab5-\u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb, \u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0aa3\u0ac0\u0a93 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0acd\u0aaf\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4 \u0aa5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98<\/strong>: \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0aac\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0aaa\u0ac0\u0aa1\u0abe \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abe\u0aaa\u0aa8<\/strong>: \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe\u0a95 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0acb \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a95\u0ac7 \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0aaa\u0ac0\u0aa1\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0aa3\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0aaa\u0ac0\u0aa1\u0abe\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0a82\u0a9a\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0a86\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0abe\u0ab8<\/strong>: \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7, \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a86\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0a9c\u0acd\u0a9e\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0a97\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0aa8 \u0aaa\u0aa3 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0ac0\u0a8f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ac0 \u0a9c\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab6\u0abe\u0aae\u0ac7\u0ab2 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0ac1\u0a96\u0acd\u0aaf \u0aad\u0ac2\u0aae\u0abf\u0a95\u0abe \u0aad\u0a9c\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0acb: <\/mark>\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0ab0\u0ac2\u0aae\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aa8\u0aa5\u0ac0, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4, \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aae\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa \u0aa8 \u0aaa\u0aa1\u0ac7. \u0a93\u0a9b\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a93\u0a9b\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa\u0acb\u0ab5\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0aae\u0ac0\u0aa3\u0aac\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0ac0\u0a93, \u0a97\u0abe\u0aa6\u0ac0 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a9b\u0acb\u0aa1 \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa4\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0acb \u0a89\u0aae\u0ac7\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa8\u0abe\u0ab0\u0abe\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0ab9\u0abe\u0aaf \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a87\u0ab0\u0abe\u0aa6\u0acb \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0acb: <\/mark>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe, \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aa4\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ac2\u0a9b\u0acb \u0a95\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb. \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe, \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a86\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb? \u0ab9\u0ac7\u0aa4\u0ac1 \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0aac\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0acb:<\/mark> \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4\u0aa4\u0abe \u0a96\u0ac2\u0aac \u0a9c \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7. \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0ab5\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab9\u0acb\u0aaf. \u0ab8\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab5\u0abe\u0aa4\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7; \u0ab8\u0abe\u0a82\u0a9c \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\">\u0aa8\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb:<\/mark> \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0acb \u0a9f\u0ac2\u0a82\u0a95\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c 5-10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a9c\u0aa4\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb. \u0a86 \u0a95\u0acd\u0ab0\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0a82\u0a9a\u0aaf \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac0\" width=\"770\" height=\"433\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hjQ4N2jcyNE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0ac2\u0ab3\u0aad\u0ac2\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8f\u0a95\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab2\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a87\u0ab0\u0abe\u0aa6\u0acb \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab2\u0acb, \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0a97\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aae\u0ac2\u0ab3\u0aad\u0ac2\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a8f\u0a95\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aa4\u0ac8\u0aaf\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab2\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a87\u0ab0\u0abe\u0aa6\u0acb \u0aa8\u0a95\u0acd\u0a95\u0ac0 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab2\u0acb, \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0a82\u0a97\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0aae\u0ac2\u0ab3\u0aad\u0ac2\u0aa4 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe\u0a93 \u0a9b\u0ac7. \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a93 \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0acb \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0acb \u0a86 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb \u0aaa\u0aa3 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0aac\u0abf\u0a82\u0aa6\u0ac1\u0a93 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0ab8\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ae7. \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aae\u0ac7\u0aa1\u0abf\u0a9f\u0ac7\u0ab6\u0aa8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0ab8\u0ac1\u0ab2\u0aad \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0ac2\u0aaa\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0a9b\u0ac7<a href=\"https:\/\/www.mindful.org\/how-to-meditate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/a>. \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8, \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a82\u0ab5\u0ac7\u0aa6\u0aa8\u0abe\u0a93 \u0aaa\u0ab0 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf \u0ab2\u0ac0\u0aa7\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0a96\u0ac1\u0ab0\u0ab6\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a97\u0abe\u0aa6\u0ac0 \u0aaa\u0ab0 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0abe \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aac\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0abe\u0aa2\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0aa8 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf (\u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab6\u0ac7), \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7\u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aeb-\u0ae7\u0ae6 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a9a\u0abe\u0ab2\u0ac1 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0ac2\u0ab3\u0aad\u0ac2\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aaa\u0ab7\u0acd\u0a9f\u0aa4\u0abe \u0aae\u0a9c\u0aac\u0ac2\u0aa4 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aaa\u0aa1\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a93\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0aac\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0aa1\u0abf\u0a9f\u0ac7\u0ab6\u0aa8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aac\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0aa1\u0abf\u0a9f\u0ac7\u0ab6\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a9c\u0abe\u0a93 \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac2\u0a88 \u0a9c\u0abe\u0a93 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0abe \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0aa5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3 \u0a95\u0ab0\u0acb, \u0a9c\u0aa1\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aac\u0ab9\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0abe\u0aa2\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7, \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0abe \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0aad\u0abe\u0a97\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0aae\u0ac1\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a86\u0a96\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0a95\u0ac7\u0aa8 \u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a9a\u0abe\u0ab2\u0ac1 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf \u0ab5\u0abf\u0a95\u0ab8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0ab0\u0abf\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0a89\u0aa6\u0abe\u0ab9\u0ab0\u0aa3 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ae9. \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aa5\u0ac0 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0aac\u0acd\u0aa6, \u0aa7\u0acd\u0ab5\u0aa8\u0abf \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abe\u0a95\u0acd\u0aaf\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0a8f\u0ab5\u0acb \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 (\u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 &quot;\u0a93\u0aae&quot; \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe &quot;\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf&quot;) \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0ab5\u0abe\u0a88 \u0a9c\u0abe\u0aaf.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0acb, \u0a9c\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0aa8 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0aa4\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf, \u0aa4\u0acb \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0a9f\u0ac7\u0a95\u0aa8\u0abf\u0a95 \u0a8f\u0a95\u0abe\u0a97\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0ab0\u0ac0\u0aa4 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0a93 \u0a93\u0a9b\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a93\u0a9b\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0aea. \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae\u0abe\u0ab3-\u0aa6\u0aaf\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae\u0abe\u0ab3 \u0aa6\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0acb\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a89\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0abe \u0aae\u0acb\u0a95\u0ab2\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0ab0\u0ac1\u0aa3\u0abe \u0a95\u0ac7\u0ab3\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86 \u0a8f\u0a95 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0aa3\u0ac0\u0a93 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aa4\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0a95\u0abe\u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a89\u0ab0\u0acd\u0a9c\u0abe \u0aae\u0acb\u0a95\u0ab2\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0a86 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0aa3\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aaf\u0a9c\u0aa8\u0acb, \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0a9a\u0abf\u0aa4\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9b\u0ac7\u0ab5\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a97\u0acd\u0ab0 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb.<\/li>\n\n\n\n<li>&quot;\u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0a96\u0ac1\u0ab6 \u0ab0\u0ab9\u0ac1\u0a82,&quot; &quot;\u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5 \u0ab0\u0ab9\u0ac1\u0a82,&quot; \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe &quot;\u0aac\u0aa7\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0acb \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7.&quot; \u0a9c\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abe\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac1\u0aa8\u0ab0\u0abe\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0a86 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf-\u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0aa3 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ab9\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ac2\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97 \u0aaa\u0aa3 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0aaa\u0aa1\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0aa8\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"854\" height=\"358\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3.jpg\" alt=\"how to do meditation at home\" class=\"wp-image-6685\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3.jpg 854w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3-300x126.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3-768x322.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-3-450x189.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 854px) 100vw, 854px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0aa8\u0ab5\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ac7\u0aae, \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acb\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0abe \u0aaa\u0aa1\u0a95\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0a86 \u0a85\u0ab5\u0ab0\u0acb\u0aa7\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aae\u0aa8\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0a96\u0ac2\u0aac \u0a9c \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ae7. \u0aac\u0ac7\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a95\u0acd\u0ab7\u0ac7\u0aaa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0a9b\u0acb. \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0abe\u0ab6 \u0aa8 \u0aa5\u0abe\u0a93. \u0aa6\u0ab0 \u0ab5\u0a96\u0aa4\u0ac7 \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aae\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0a9c\u0aac\u0ac2\u0aa4 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a9b\u0acb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a9f\u0ac0\u0aaa:<\/strong> \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a9c\u0abe\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0ab0\u0a9c \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb. \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aad\u0a9f\u0a95\u0abe\u0aaf \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7\u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb. \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0aa6\u0ab0\u0aae\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab9\u0abe\u0a9c\u0ab0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0aaa\u0a97\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0ac1\u0ab6\u0acd\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0ac0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0ab0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0ac1\u0ab6\u0acd\u0a95\u0ac7\u0ab2 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0ac7\u0a93 \u0aae\u0acc\u0aa8 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a9f\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aaf\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aa8 \u0ab9\u0acb\u0aaf. \u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa5\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0aa3 \u0ab9\u0abe\u0a9c\u0ab0 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0a9c\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0a95 \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0aad\u0abe\u0a97 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a9f\u0ac0\u0aaa:<\/strong> \u0a9f\u0ac2\u0a82\u0a95\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb. \u0a9c\u0acb \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aaa\u0aa1\u0ac7 \u0aa4\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf \u0aaa\u0aa3 \u0aac\u0aa6\u0ab2\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb - \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>\u0a85\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aa4\u0aa4 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0aaa\u0aa1\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a9c\u0aa8\u0a95 \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aaa\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0a95 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0ab8\u0acd\u0aa4 \u0ab9\u0acb\u0aaf. \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0acb \u0a9b\u0acb\u0aa1\u0ac0 \u0aa6\u0ac7\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aad\u0ac2\u0ab2\u0ac0 \u0a9c\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aa4\u0ac1 \u0aa7\u0ac0\u0ab0\u0a9c \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0aa2\u0aa4\u0abe \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7, \u0aa4\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0aad\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0aac\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a9f\u0ac0\u0aaa:<\/strong> \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aaa\u0ab8\u0a82\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0a9c \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0acb. \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0ac0\u0aaf \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0acb\u0a9c\u0abf\u0a82\u0aa6\u0ac0 \u0a86\u0aa6\u0aa4 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0ac0<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"855\" height=\"358\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6686\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4.jpg 855w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4-300x126.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4-150x63.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4-768x322.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4-175x73.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-4-450x188.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0abe \u0ab8\u0a82\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab2\u0abe\u0aad\u0acb\u0aa8\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7, \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4\u0aa4\u0abe \u0aae\u0ab9\u0aa4\u0acd\u0ab5\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab0\u0acb\u0a9c\u0abf\u0a82\u0aa6\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0a95\u0abe\u0aaf\u0aae\u0ac0 \u0aad\u0abe\u0a97 \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab9\u0ac0\u0a82 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0ac0\u0a95 \u0aae\u0aa6\u0aa6\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0a9f\u0abf\u0aaa\u0acd\u0ab8 \u0a86\u0aaa\u0ac0 \u0a9b\u0ac7:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0ae7. \u0aa8\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0abe\u0aa4\u0acd\u0a95\u0abe\u0ab2\u0abf\u0a95 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aa8\u0aa5\u0ac0. \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c 5-10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0a97\u0abe\u0ab3\u0acb \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0abe\u0ab0\u0aa3 \u0a95\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0a86\u0aa4\u0acd\u0aae\u0ab5\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a85\u0aad\u0abf\u0a97\u0aae \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0a8f\u0a95 \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0acb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa6\u0abf\u0aa8\u0a9a\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0a93\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0aae\u0ac0\u0aa3\u0aac\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a97\u0a9f\u0abe\u0ab5\u0acb, \u0ab9\u0ab0\u0acd\u0aac\u0ab2 \u0a9a\u0abe \u0aaa\u0ac0\u0ab5\u0acb, \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0a82\u0a97\u0ac0\u0aa4 \u0ab5\u0a97\u0abe\u0aa1\u0acb. \u0a86 \u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0abf\u0aa7\u0abf\u0a93 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4\u0aa4\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0a97\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac5\u0a95 \u0a95\u0ab0\u0acb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa8\u0ac7 \u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aa1 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a8f\u0aaa\u0acd\u0ab2\u0abf\u0a95\u0ac7\u0ab6\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a9c\u0ab0\u0acd\u0aa8\u0ab2 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb. \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aa8\u0acb\u0a82\u0aa7\u0ab5\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab5\u0ac3\u0aa6\u0acd\u0aa7\u0abf\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0aa3 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0aae\u0ab3\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0a9f\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0 \u0a8f \u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0 \u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0acd\u0aaf\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa4\u0abf\u0aac\u0aa6\u0acd\u0aa7 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a8f\u0a95 \u0a85\u0ab8\u0ab0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0a95 \u0ab0\u0ac0\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0aea. \u0aa7\u0ac0\u0ab0\u0a9c \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aa5\u0abe \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a86\u0a97\u0ab3 \u0ab5\u0aa7\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0a85\u0aaa\u0ac7\u0a95\u0acd\u0ab7\u0abe \u0ab0\u0abe\u0a96\u0ab6\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82. \u0ab8\u0aae\u0aaf, \u0aa6\u0acd\u0ab0\u0aa2\u0aa4\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe\u0a93 \u0a86\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac0 \u0a8f \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab8\u0abf\u0a95, \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abf\u0a95 \u0ab8\u0ac1\u0a96\u0abe\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab8\u0acc\u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aab\u0ab3\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0ac0 \u0ab0\u0acb\u0a95\u0abe\u0aa3\u0acb\u0aae\u0abe\u0a82\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aa8\u0aa5\u0ac0 - \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab9\u0abe\u0a9c\u0ab0\u0ac0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a87\u0ab0\u0abe\u0aa6\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7. \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ac0\u0a96\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab0\u0acb\u0a9c\u0abf\u0a82\u0aa6\u0abe \u0a9c\u0ac0\u0ab5\u0aa8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe\u0aa3\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0ab5\u0a95 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aaf\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0aac\u0aa8\u0abe\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a86 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0a95\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab2 \u0a9f\u0abf\u0aaa\u0acd\u0ab8 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0a95\u0aa8\u0ac0\u0a95\u0acb\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7, \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0a86\u0aa4\u0acd\u0aae\u0ab5\u0abf\u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0aaf\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ac0\u0a95\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0a9b\u0acb. \u0aaf\u0abe\u0aa6 \u0ab0\u0abe\u0a96\u0acb, \u0a95\u0abe\u0aaf\u0aae\u0ac0 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0ab5\u0ab0\u0acd\u0aa4\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0a9a\u0abe\u0ab5\u0ac0 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4\u0aa4\u0abe, \u0aa7\u0ac0\u0ab0\u0a9c \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a96\u0ac1\u0ab2\u0acd\u0ab2\u0abe \u0ab9\u0ac3\u0aa6\u0aaf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac0 \u0a9b\u0ac7. \u0aa4\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0acb \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0acb, \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0a9c\u0aa5\u0ac0 \u0a9c \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0aa8 - \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a86\u0aa4\u0acd\u0aae\u0abe - \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a86\u0aad\u0abe\u0ab0 \u0aae\u0abe\u0aa8\u0ab6\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-blush-light-purple-gradient-background has-background\" style=\"font-size:16px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0acb \u0a97\u0ac7\u0aae-\u0a9a\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0a9c\u0ab0: <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0ab8\u0abe\u0ab0 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7. <strong>\u0aec \u0aae\u0ab9\u0abf\u0aa8\u0abe<\/strong> \u0a89\u0a9b\u0abe\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0ac7\u0ab0\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0ab5\u0abf\u0ab6\u0ac7 ... \u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aae\u0ac7\u0a82 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82 <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0ab8\u0acd\u0ab2\u0ac0\u0aaa \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d<\/a><\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 <strong>\u0ae7\u0aeb-\u0ae8\u0ae6 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f<\/strong>. \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0aa4 \u0aa4\u0ab0\u0aab \u0a9c\u0acb\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0a97\u0ab0, \u0ab9\u0ab5\u0ac7 \u0aac\u0ac7\u0a9a\u0ac7\u0aa8 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acb \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0a82\u0aa6\u0ab0 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98<\/a><\/strong>: \u0aa6\u0ab0\u0ac7\u0a95 \u0a9a\u0ac0\u0a95\u0aa3\u0ac1\u0a82 7 \u0aae\u0abf\u0ab2\u0abf\u0a97\u0acd\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8\u0aa5\u0ac0 \u0aad\u0ab0\u0ac7\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0acb\u0aaf \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0a8f\u0a95 \u0ab9\u0acb\u0ab0\u0acd\u0aae\u0acb\u0aa8 \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98-\u0a9c\u0abe\u0a97\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a9d\u0aa1\u0aaa\u0aa5\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0a82\u0aac\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a89\u0aa8\u0acd\u0aa8\u0aa4 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe<\/a><\/strong>: L-\u0aa5\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0a87\u0aa8, \u0a8f\u0a95 \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a8f\u0aae\u0abf\u0aa8\u0acb \u0a8f\u0ab8\u0abf\u0aa1, \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0abe\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0aaa\u0a9b\u0ac0 \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac0 \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4\u0abf\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3 \u0ab0\u0abe\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0ab8\u0ac1\u0aa8\u0abf\u0ab6\u0acd\u0a9a\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n\n\n\n<li>3. <strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0ab5\u0ac7\u0a95 \u0a85\u0aaa \u0aab\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab6<\/a><\/strong>: \u0aac\u0aa7\u0abe \u0a95\u0ac1\u0aa6\u0ab0\u0aa4\u0ac0 \u0a98\u0a9f\u0a95\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7, \u0a95\u0acd\u0aaf\u0acb\u0ab0 \u0aa8\u0acd\u0aaf\u0ac1\u0a9f\u0acd\u0ab0\u0abf\u0ab6\u0aa8 \u0aae\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0a9f\u0acb\u0aa8\u0abf\u0aa8 \u0a97\u0aae\u0ac0\u0a9d \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac0 \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0ac0 \u0a97\u0ac1\u0aa3\u0ab5\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0a8a\u0a82\u0a98\u0aa8\u0abe \u0a9a\u0a95\u0acd\u0ab0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0abf\u0aaf\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6364 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy.jpg 1000w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-450x450.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6365 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-175x175.jpg 175w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-450x450.jpg 450w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2-1170x1170.jpg 1170w, https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Sleeping-gummy-2.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. <strong>\u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0ab0\u0abe\u0ab9\u0aa4<\/strong>: \u0a8f\u0a95 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0a95\u0ac2\u0ab2\u0aa8\u0ab6\u0ac0\u0ab2 \u0a94\u0ab7\u0aa7\u0abf, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9a\u0abf\u0a82\u0aa4\u0abe \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0a9c\u0abe\u0aaf\u0aac\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7\u0aa8\u0abe\u0aa5\u0ac0 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0ab0\u0ac0\u0ab0 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae \u0aae\u0ab3\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. <strong>\u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a95\u0abf\u0a82\u0aae\u0aa4:<\/strong> \u0ae9\u0ae6 \u0a97\u0aae\u0ac0 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0ab0\u0ac2. \u0ae9\u0aef\u0aef\/- \u0aae\u0abe\u0a82<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/image.png\" alt=\"\" style=\"width:233px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">6. <strong>\u0aeb\u0aeb\u0ae6 \u0aa5\u0ac0 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aa6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aea.\u0aeb \u0ab8\u0acd\u0a9f\u0abe\u0ab0 \u0ab0\u0ac7\u0a9f\u0abf\u0a82\u0a97<\/strong> <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\ude80 <a href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=st06b7-21&amp;linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03&amp;language=en_IN&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0a9c\u0abe\u0aa4\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0acb<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0a9c\u0acb \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0aaa\u0aa3 \u0a86\u0ab5\u0ac0 \u0a9c \u0ab8\u0acd\u0aa5\u0abf\u0aa4\u0abf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb - \u0aa5\u0abe\u0a95\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a9b\u0acb, \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9b\u0acb, \u0a8a\u0a82\u0a98\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0aa4\u0abe \u0aa8\u0aa5\u0ac0 - \u0aa4\u0acb \u0a86 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0aaa\u0aa1\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-ultimate-post-button-group ultp-block-8cccea\"><div class=\"ultp-button-wrapper ultp-button-frontend ultp-anim-none\">\n<a class=\"wp-block-ultimate-post-button ultp-block-7d2f50 ultp-button-layout2\" href=\"https:\/\/www.amazon.in\/dp\/B0DMWPKV3Y?th=1u0026linkCode=ll1u0026tag=st06b7-21u0026linkId=0607c684fd8c7cdc1237cd162b210d03u0026language=en_INu0026ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_self\" rel=\"noopener\"><div class=\"ultp-button-text\">\u0ab9\u0aae\u0aa3\u0abe\u0a82 \u0a9c \u0a96\u0ab0\u0ac0\u0aa6\u0acb<\/div><\/a>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0a85\u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ac0\u0a95\u0ab0\u0aa3:<\/strong><br>\u0a86 \u0ab8\u0aae\u0ac0\u0a95\u0acd\u0ab7\u0abe \u0ab8\u0a82\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaa\u0aa3\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aaa\u0ab0 \u0a86\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a9b\u0ac7 <strong>\u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a97\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5<\/strong> \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aaa\u0abe\u0aa6\u0aa8 \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7. \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aa4\u0aac\u0ac0\u0aac\u0ac0 \u0aa6\u0abe\u0ab5\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab0\u0ab9\u0acd\u0aaf\u0acb \u0aa8\u0aa5\u0ac0, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0ab0\u0abf\u0aa3\u0abe\u0aae\u0acb \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0a95\u0acd\u0aa4\u0abf\u0a93 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0a85\u0ab2\u0a97 \u0ab9\u0acb\u0a88 \u0ab6\u0a95\u0ac7 \u0a9b\u0ac7. \u0a95\u0acb\u0a88\u0aaa\u0aa3 \u0aa8\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0a95 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe \u0a95\u0ac3\u0aaa\u0abe \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab2\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0a86\u0ab0\u0acb\u0a97\u0acd\u0aaf \u0ab8\u0a82\u0aad\u0abe\u0ab3 \u0ab5\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab5\u0ab8\u0abe\u0aaf\u0abf\u0a95\u0aa8\u0ac0 \u0ab8\u0ab2\u0abe\u0ab9 \u0ab2\u0acb.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0a82\u0ab5\u0abe\u0ab0 \u0aaa\u0ac2\u0a9b\u0abe\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ab6\u0acd\u0aa8\u0acb<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<ol class=\"rank-math-list\">\n<li id=\"faq-question-1746019165577\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0a9b\u0ac7, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0ac7\u0aa8\u0acb \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0ab6\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0acb \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8 \u0a8f \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a9c\u0abe\u0a97\u0ac3\u0aa4\u0abf\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0acd\u0ab5\u0ab0\u0ac2\u0aaa \u0a9b\u0ac7 \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aa3\u0abe\u0ab5 \u0a98\u0a9f\u0abe\u0aa1\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82, \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aad\u0abe\u0ab5\u0aa8\u0abe\u0aa4\u0acd\u0aae\u0a95 \u0ab8\u0a82\u0aa4\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0aa8\u0ac7 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0acb\u0aa4\u0acd\u0ab8\u0abe\u0ab9\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019166816\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac1\u0a82?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb, \u0a86\u0a82\u0a96\u0acb \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 5-10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb - \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019167948\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0acb\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aa8\u0abe, \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a85\u0aad\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0a8f\u0a95 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa6\u0abe\u0aaf\u0a95 \u0aac\u0ac7\u0aa0\u0a95 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0abe\u0aa6\u0aa1\u0ac0\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7. \u0ab5\u0ac8\u0a95\u0ab2\u0acd\u0aaa\u0abf\u0a95 \u0ab5\u0ab8\u0acd\u0aa4\u0ac1\u0a93\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a97\u0abe\u0aa6\u0ac0 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0a9f\u0abe\u0a88\u0aae\u0ab0\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ac7\u0ab6 \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019169047\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong><strong>\u00a0\u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a85\u0a9c\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0aa8\u0acb \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0a95\u0aaf\u0acb \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab5\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0ac0 \u0ab8\u0ab5\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0ac2\u0aa4\u0abe \u0aaa\u0ab9\u0ac7\u0ab2\u0abe\u0aa8\u0acb \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0a85\u0a9c\u0aae\u0abe\u0ab5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6 \u0a9b\u0ac7, \u0a9c\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0ab8\u0ac1\u0ab8\u0a82\u0a97\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab9\u0ab3\u0ab5\u0abe \u0ab0\u0ab9\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019170099\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong><strong>\u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf \u0ab8\u0ac1\u0aa7\u0ac0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0a88\u0a8f?<\/strong><\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aa6\u0ab0\u0ab0\u0acb\u0a9c 5-10 \u0aae\u0abf\u0aa8\u0abf\u0a9f\u0aa5\u0ac0 \u0ab6\u0ab0\u0ac2\u0a86\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ab8\u0ab0\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab8\u0ab0\u0ab3\u0aa4\u0abe \u0aa5\u0abe\u0aaf \u0aa4\u0ac7\u0aae \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0abe\u0ab0\u0acb.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019171198\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong><strong>\u0a9c\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0ac7 \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aac\u0a82\u0aa7 \u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0acb \u0aa4\u0acd\u0aaf\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82?<\/strong><\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0a86 \u0ab8\u0a82\u0aaa\u0ac2\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaa\u0aa3\u0ac7 \u0ab8\u0abe\u0aae\u0abe\u0aa8\u0acd\u0aaf \u0a9b\u0ac7! \u0aab\u0a95\u0acd\u0aa4 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab5\u0abf\u0a9a\u0abe\u0ab0\u0acb \u0aaa\u0ab0 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a86\u0aaa\u0acb \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7\u0aa7\u0ac0\u0aae\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac1\u0a82 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0aaa\u0ab0 \u0aaa\u0abe\u0a9b\u0ac1\u0a82 \u0ab2\u0abe\u0ab5\u0acb - \u0a86 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0aa8\u0abf\u0ab0\u0acd\u0aa3\u0aaf \u0ab2\u0ac0\u0aa7\u0abe \u0ab5\u0abf\u0aa8\u0abe \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aae\u0abe\u0a82 \u0a9c\u0acb\u0aa1\u0abe\u0ab5\u0ac1\u0a82.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019175137\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0ab9\u0ac1\u0a82 \u0ab8\u0a82\u0a97\u0ac0\u0aa4 \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0acb \u0a89\u0aaa\u0aaf\u0acb\u0a97 \u0a95\u0ab0\u0ac0 \u0ab6\u0a95\u0ac1\u0a82?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab9\u0abe, \u0ab8\u0a82\u0a97\u0ac0\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0acd\u0a97\u0aa6\u0ab0\u0acd\u0ab6\u0abf\u0aa4 \u0ab8\u0aa4\u0acd\u0ab0\u0acb \u0ab8\u0abe\u0aa5\u0ac7\u0aa8\u0ac0 \u0a8f\u0aaa\u0acd\u0ab2\u0abf\u0a95\u0ac7\u0ab6\u0aa8\u0acb \u0aa4\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aae\u0aa6\u0aa6 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a89\u0aa4\u0acd\u0aa4\u0aae \u0ab8\u0abe\u0aa7\u0aa8\u0acb \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8\u0acb \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019176515\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0aae\u0aa8\u0ac7 \u0a95\u0ac7\u0a9f\u0ab2\u0abe \u0ab8\u0aae\u0aaf\u0aae\u0abe\u0a82 \u0aab\u0abe\u0aaf\u0aa6\u0abe \u0aa6\u0ac7\u0a96\u0abe\u0ab5\u0abe \u0ab2\u0abe\u0a97\u0ab6\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aa8\u0abf\u0aaf\u0aae\u0abf\u0aa4 \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0a95\u0acd\u0a9f\u0abf\u0ab8\u0aa5\u0ac0, \u0a98\u0aa3\u0abe \u0ab2\u0acb\u0a95\u0acb \u0aa5\u0acb\u0aa1\u0abe \u0aa6\u0abf\u0ab5\u0ab8\u0acb\u0aa5\u0ac0 \u0a85\u0aa0\u0ab5\u0abe\u0aa1\u0abf\u0aaf\u0abe\u0aae\u0abe\u0a82 \u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0ab5\u0aa7\u0ac1 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0aa8\u0acd\u0aa6\u0acd\u0ab0\u0abf\u0aa4 \u0a85\u0aa8\u0ac1\u0aad\u0ab5\u0ac7 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1746019178133\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0aae\u0abe\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8\u0aa8\u0ac0 \u0a95\u0acb\u0a88 \u0a9a\u0acb\u0a95\u0acd\u0a95\u0ab8 \u0aaa\u0ab0\u0a82\u0aaa\u0ab0\u0abe \u0a95\u0ac7 \u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0aaa\u0abe\u0ab2\u0aa8 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac0 \u0a9c\u0ab0\u0ac2\u0ab0 \u0a9b\u0ac7?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0aac\u0abf\u0ab2\u0a95\u0ac1\u0ab2 \u0aa8\u0ab9\u0ac0\u0a82. \u0ab5\u0abf\u0ab5\u0abf\u0aa7 \u0ab6\u0ac8\u0ab2\u0ac0\u0a93\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0a85\u0aa8\u0acd\u0ab5\u0ac7\u0ab7\u0aa3 \u0a95\u0ab0\u0acb - \u0a9c\u0ac7\u0aae \u0a95\u0ac7 \u0aae\u0abe\u0a87\u0aa8\u0acd\u0aa1\u0aab\u0ac1\u0ab2\u0aa8\u0ac7\u0ab8, \u0aae\u0a82\u0aa4\u0acd\u0ab0, \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0aaa\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0aae\u0abe\u0ab3 \u0aa6\u0aaf\u0abe - \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a9c\u0ac1\u0a93 \u0a95\u0ac7 \u0aa4\u0aae\u0abe\u0ab0\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0ab6\u0ac1\u0a82 \u0ab6\u0acd\u0ab0\u0ac7\u0ab7\u0acd\u0aa0 \u0a95\u0abe\u0aae \u0a95\u0ab0\u0ac7 \u0a9b\u0ac7, \u0a96\u0abe\u0ab8 \u0a95\u0ab0\u0ac0\u0aa8\u0ac7 \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<li id=\"faq-question-1750646017264\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><strong>\u0ab6\u0abf\u0a96\u0abe\u0a89 \u0aae\u0abe\u0aa3\u0ab8 \u0aa4\u0ab0\u0ac0\u0a95\u0ac7 \u0a98\u0ab0\u0ac7 \u0aa7\u0acd\u0aaf\u0abe\u0aa8 \u0a95\u0ac7\u0ab5\u0ac0 \u0ab0\u0ac0\u0aa4\u0ac7 \u0a95\u0ab0\u0ab5\u0ac1\u0a82?<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0ab6\u0abe\u0a82\u0aa4 \u0a9c\u0a97\u0acd\u0aaf\u0abe \u0ab6\u0acb\u0aa7\u0acb, \u0a86\u0ab0\u0abe\u0aae\u0aa5\u0ac0 \u0aac\u0ac7\u0ab8\u0acb \u0a85\u0aa5\u0ab5\u0abe \u0ab8\u0ac2\u0a88 \u0a9c\u0abe\u0a93, \u0a85\u0aa8\u0ac7 \u0a8a\u0a82\u0aa1\u0abe \u0ab6\u0acd\u0ab5\u0abe\u0ab8 \u0ab2\u0ac7\u0ab5\u0abe\u0aa8\u0ac1\u0a82 \u0ab6\u0ab0\u0ac2 \u0a95\u0ab0\u0acb. \u0a98\u0ab0\u0ac7\u0aa5\u0ac0 \u0a9c \u0aa8\u0ab5\u0abe \u0aa8\u0abf\u0ab6\u0abe\u0ab3\u0ac0\u0aaf\u0abe \u0aae\u0abe\u0a9f\u0ac7 \u0a86 \u0a8f\u0a95 \u0ab8\u0ab0\u0ab3 \u0ab0\u0ac0\u0aa4 \u0a9b\u0ac7.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ready to invite more calm and clarity into your life? This beginner\u2019s guide shares easy techniques, tips to overcome common challenges, and how to build a lasting habit. A peaceful mind is just a few minutes away each day. Meditation is a powerful tool for enhancing mental clarity, reducing stress, and promoting inner peace. As <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[202],"tags":[222],"class_list":["post-4739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-meditation-peace","tag-meditation"],"featured_image_src":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg","author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/author\/admin\/"},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-150x63.jpg",150,63,true],"medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-300x126.jpg",300,126,true],"medium_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-768x322.jpg",768,322,true],"large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",770,323,false],"1536x1536":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"2048x2048":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"trp-custom-language-flag":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",18,8,false],"ultp_layout_landscape_large":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"ultp_layout_landscape":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"ultp_layout_portrait":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-600x358.jpg",600,358,true],"ultp_layout_square":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-600x358.jpg",600,358,true],"cheerup-small":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-175x73.jpg",175,73,true],"cheerup-medium":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-450x189.jpg",450,189,true],"cheerup-full":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"cheerup-viewport":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1.jpg",854,358,false],"cheerup-768":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-768x322.jpg",768,322,true],"post-thumbnail":["https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Bhakti-me-Shakti-Banner-Blog-9-1-323x215.jpg",323,215,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"Editor","author_link":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":12,"uagb_excerpt":"Ready to invite more calm and clarity into your life? This beginner\u2019s guide shares easy techniques, tips to overcome common challenges, and how to build a lasting habit. A peaceful mind is just a few minutes away each day. Meditation is a powerful tool for enhancing mental clarity, reducing stress, and promoting inner peace. As","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4739"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4739\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7173,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4739\/revisions\/7173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bhaktimeshakti.in\/gujarati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}